Zdravé jablkové donuty

Recepty pre deti

Zdravé jablkové „donuty“

Počas chladných dní telo potrebuje dostatok energie aj vitamínov. Jablko síce dodá vitamíny, no neprinesie až tak veľa energie. Naopak, donut dodá kopec energie, no žiadne vitamíny. Ako z toho vykorčuľovať? Jednoduchým trikom, namiesto štandardných donutov z cesta obalíte do sladkej pochúťky krúžky z jabĺk. Navyše, do celého procesu prípravy môžete zapojiť aj deti – tie môžu jablkové krúžky natierať, zdobiť, pridávať suroviny podľa svojej fantázie. Ako na to? Vyskúšajte tento recept.

Čo potrebujeme na zdravé jablkové donuty

  • 150 g smotanového syru (výborná je napríklad Philadelphia)
  • 2 ČL medu
  • 3 jablká (najlepšie s pevnou štruktúrou, ktoré budú chrumkať, napríklad odroda Fuji)
  • 4 PL arašidového masla (pokojne však môže byť i mandľové)
  • posýpka na ozdobenie

Ako pripraviť zdravé jablkové donuty

1. Začneme prípravou polevy – smotanový syr si v miske zmiešame s medom a necháme odstáť.

2. Jablká očistíme, vyrežeme jadrovník tak, aby sme vytvorili akýsi tunel – nakrájané jablká budú mať tvar donutu.

3. Takto upravené jablká nakrájame asi na 1 – 2 cm hrubé plátky.

4. Na jablká natrieme arašidové/mandľové maslo, na ktoré ešte nenasieme vrstvu smotanového syru s medom.

5. Na záver jablkové donuty ešte ozdobíme: použiť môžeme cukrovú ryžu na zdobenie, alebo tiež mletú škoricu či na suchej panvici opečené a nadrvené vlašské orechy. Príjemné a hlavne zdravé mlsanie.

0 0 votes
Article Rating
Viac článkov
ak prestanete jesť cukor
Čo sa stane, ak prestanete jesť cukor?