Tieto štyri jedlá chutia lepšie

Nestíhate raňajkovať?

Tieto štyri jedlá chutia lepšie, keď si ich pripravíte už večer!

Ak ste doteraz radi menili prípravu raňajok za pár minút navyše v posteli, máme pre vás skvelú správu. Vďaka týmto receptom neodídete z domu hladný a ani pre skvelé raňajky pre celú rodinu nemusíte ráno takmer pohnúť prstom.

Ovsená kaša z chladničky

Potrebujeme na 1 porciu:

hrsť jemných ovsených vločiek

hrsť orieškov a semienok podľa chuti

pol hrnčeka horúcej prevarenej vody

ovocie na ozdobu

Postup:

1. Do väčšej misky nasypte ovsené vločky, oriešky a semienka, zalejte vodou a premiešajte.

2. Ozdobte ovocím a odložte na noc do chladničky. Ráno vytiahnete jemnú krémovú kašu.

TEMPOtip: Ak nechcete, aby sa vám na povrchu vytvorila „kožka“, prekryte misku potravinovou fóliou.

Ovsená kaša

Chia puding s mangom

Potrebujeme na 1 porciu:

3 lyžice chia semienok

5 lyžíc prevarenej vody

polovicu zrelého manga

Postup:

1. Do pohára nasypte chia semienka a zalejte vodou.

2. Mango nakrájajte na kúsky a pridajte do pohára. Odložte do chladničky.

Semienka nasajú vodu a premenia sa na vláčny puding, ktorý osvieži.

Chia puding  s mangom

Zapečený chlieb so syrom Gouda

Potrebujeme na 1 porciu:

1 krajec chleba, pokojne starší

lyžičku masla

2 plátky syra Gouda

hrubozrnnú soľ

olivový olej

sušené oregano

Postup:

1. Do menšej zapekacej misky alebo na menší plech položte hárok papiera na pečenie. Naň položte plátok chleba natretého maslom, prikryte ho syrom, posypte soľou, oreganom a pokvapkajte olivovým olejom.

2. Chlebík odložte na noc do chladničky, ráno ho stačí zohriať pár minút v rúre a skvelé slané raňajky máte do pár minút na stole.

Energetické tyčinky

Potrebujeme:

4 ďatle

hrsť sušeného bobuľovitého ovocia (brusnice, hrozienka)

1 lyžicu kokosového oleja

1 lyžicu arašidového masla

kakaový prášok, ľanové semienka alebo sezam

Postup:

1. V mixéri alebo v sekáčiku rozmixujte ďatle so sušeným ovocím, kokosovým olejom a arašidovým maslom.

2. Vlhkými rukami tvarujte tyčinky alebo guľôčky, ktoré môžete vyvaľkať v kakau (bez cukru), ľanových semienkach alebo sezame.

3. Guľôčky alebo tyčinky preložte na papier na pečenie a nechajte ich stuhnúť v chladničke.

Tieto raňajky sú vhodné aj pre veľmi zaneprázdnených – dajú sa zjesť pohodlne aj v aute pri čakaní na zelenú alebo cestou na poradu.

Energetické tyčinky
0 0 votes
Article Rating
Viac článkov
Tipy na jarné aktivity
Tipy na jarné aktivity