Dacă doriți să vă schimbați pregătirea micului dejun pentru căteva minite in plus de stat în pat, avem o veste bună pentru dvs. Datorită acestor rețete, nu veți lăsa casa înfometată.
Fulgi de ovăz din frigider
Aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru o porție:
o mână de fulgi de ovăz fin
o mână de nuci și semințe după gust
o jumătate de cană de apă fiartă,fierbinte
fructe pentru
decorare.
Prepararea:
1. Puneți ovăzul, nuci și semințele într-un vas mai mare, acoperiți cu apă și amestecați.
2. Decorează cu fructe și se pune în frigider peste noapte. Dimineața, scoți din frigider un terci cremos.
TEMPOtip: Dacă nu doriți să se facă „pieliță” pe suprafață, acoperiți vasul cu o folie de alimente.
Pudingă de chia cu mango
Avem nevoie pentru o portie:
3 linguri de semințe de chia
5 linguri de apă fiartă
jumătate dintr-un mango
Prepararea:
1. Se toarnă semințele de chia în pahar și se acoperă cu apă.
2. Tăiați mango-ul în bucăți și adăugați-l în pahar. Puneți în frigider.
Semințele aspiră apa și se transformă într-o budincă moale care te inprospătează
Pâine prăjită cu brânză Gouda
Avem nevoie pentru o portie:
1 felie de pâine,
o linguriță de unt
2 felii de brânză Goudasare
sare, ulei de măsline
oregano uscat
Prepararea:
1. Așezați o foaie de hârtie de copt într-o tigaie mai mică . Puneți in tigaie o felie de pâine unsă cu unt, puneți peste o felie de brânză, presărați cu sare, oregano și adăugati căteva picături din uleiul de măsline.
2. Puneți pâinea în frigider peste noapte,dimineața încălziți-o pentru câteva minute în cuptor și savurați un mic dejun minunat în câteva minute.
Batoane energetice
Avem nevoie de:
4 curmale
o mana de fructe (afine, stafide)
1 lingură de ulei de nucă de cocos
1 lingură de unt de arahide
pudră de cacao, semințe de in, sau susan
Procedura:
1. Se amestecă curmalele cu fructele uscate, ulei de nucă de cocos și unt de arahide.
2. Modelați conținutul cu mâini în formă de batoane , pe care le treceți prin cacao (fără zahăr), sau semințe de in, susan.
3. Așezați batoanele pe hârtia de copt și lăsați-le să se intărească în frigider.
Acest mic dejun este, de asemenea, potrivit pentru cei care sunt foarte ocupați – pot fi servite în mașină în timp ce așteaptați verdele la semafor sau pe drumul spre o întâlnire de afaceri.
