Cesta za zdravím sa začína v kuchyni. Z jedla totiž čerpáme energiu a živiny. Ak si chcete zlepšiť pamäť, stačí siahnuť po potravinách, ktoré obsahujú dôležité antioxidanty pre náš mozog. Viete, ktoré to sú?
Čím sme starší, tým nám pamäť menej slúži. No aj ľuďom na vrchole síl často neslúži tak dobre, ako by mohla. Prečo? Stres, únava, veľa termínov, nestíhanie, tlak v rodine či v práci, deti, povinnosti v domácnosti… Je toho na nás jednoducho veľa. Mozog potrebuje občas „vypnúť“, ak mu to nemôžete umožniť, doprajte si aspoň správne potraviny na tanier.
Čučoriedky
Fialová farba v ovocí posilňuje pamäť. Je to silný antioxidant, ktorý stimuluje krátkodobú aj dlhodobú pamäť. Okrem toho, že dokáže spomaliť degeneráciu buniek, pôsobí aj preventívne. Doprajte si preto najmä v sezóne lesných čučoriedok poriadnu porciu čerstvých plodov. Predávkovať sa nimi nemôžete, akurát pozor na sfarbenie oblečenia. Fľaky od čučoriedok vyperiete najlepšie žlčovým mydlom.
Orechy
Najmä vlašské orechy pomáhajú zachovávať nervové vlákna v top forme. Tieť prispievajú k správnej zrážanlivosti krvi a pomáhajú vylepšiť sústredenie. Ak vás čaká dôležitá porada, skúška v škole alebo len jednoducho už nevládzete „s hlavou“, doprajte si hrsť orechov a krátky oddych na čerstvom vzduchu. Po 30 minútach pocítite príval nových síl. Orechy môžete konzumovať aj každý deň, neprekračujte však množstvo vo veľkosti vašej dlane.
TEMPOtip: Vraví sa, že tréning robí majstra – a funguje to aj pri mozgu. Zlepšujte si pamäť pravidelným tréningom. Počas zápchy sa snažte zapamätať si napríklad čo najviac ŠPZ áut, ktoré stretnete. Naučte sa naspamäť číslo svojej bankomatovej karty, číslo účtu, telefónne čísla rodinných príslušníkov. Začnite vyšívať alebo štrikovať, jednoducho trénujte! Mozog tak dostane pravidelne zabrať, prekrvia sa ospalé bunky, zosilnejú nerové zakončenia a budete sa cítiť viac fit. Pokojne si večer otvorte s partnerom červené víno (ktoré tiež podporuje prekrvenie) a zahrajte si vedomostnú spoločenskú hru.
