Ak ste doteraz radi menili prípravu raňajok za pár minút navyše v posteli, máme pre vás skvelú správu. Vďaka týmto receptom neodídete z domu hladný a ani pre skvelé raňajky pre celú rodinu nemusíte ráno takmer pohnúť prstom.
Ovsená kaša z chladničky
Potrebujeme na 1 porciu:
hrsť jemných ovsených vločiek
hrsť orieškov a semienok podľa chuti
pol hrnčeka horúcej prevarenej vody
ovocie na ozdobu
Postup:
1. Do väčšej misky nasypte ovsené vločky, oriešky a semienka, zalejte vodou a premiešajte.
2. Ozdobte ovocím a odložte na noc do chladničky. Ráno vytiahnete jemnú krémovú kašu.
TEMPOtip: Ak nechcete, aby sa vám na povrchu vytvorila „kožka“, prekryte misku potravinovou fóliou.
Chia puding s mangom
Potrebujeme na 1 porciu:
3 lyžice chia semienok
5 lyžíc prevarenej vody
polovicu zrelého manga
Postup:
1. Do pohára nasypte chia semienka a zalejte vodou.
2. Mango nakrájajte na kúsky a pridajte do pohára. Odložte do chladničky.
Semienka nasajú vodu a premenia sa na vláčny puding, ktorý osvieži.
Zapečený chlieb so syrom Gouda
Potrebujeme na 1 porciu:
1 krajec chleba, pokojne starší
lyžičku masla
2 plátky syra Gouda
hrubozrnnú soľ
olivový olej
sušené oregano
Postup:
1. Do menšej zapekacej misky alebo na menší plech položte hárok papiera na pečenie. Naň položte plátok chleba natretého maslom, prikryte ho syrom, posypte soľou, oreganom a pokvapkajte olivovým olejom.
2. Chlebík odložte na noc do chladničky, ráno ho stačí zohriať pár minút v rúre a skvelé slané raňajky máte do pár minút na stole.
Energetické tyčinky
Potrebujeme:
4 ďatle
hrsť sušeného bobuľovitého ovocia (brusnice, hrozienka)
1 lyžicu kokosového oleja
1 lyžicu arašidového masla
kakaový prášok, ľanové semienka alebo sezam
Postup:
1. V mixéri alebo v sekáčiku rozmixujte ďatle so sušeným ovocím, kokosovým olejom a arašidovým maslom.
2. Vlhkými rukami tvarujte tyčinky alebo guľôčky, ktoré môžete vyvaľkať v kakau (bez cukru), ľanových semienkach alebo sezame.
3. Guľôčky alebo tyčinky preložte na papier na pečenie a nechajte ich stuhnúť v chladničke.
Tieto raňajky sú vhodné aj pre veľmi zaneprázdnených – dajú sa zjesť pohodlne aj v aute pri čakaní na zelenú alebo cestou na poradu.
