Hormonálne zmeny, stres, zanedbaná hygiena – i toto môže spôsobiť akné. Zabúdať by sme však nemali ani na známu vetu: „Sme to, čo jeme.“ Preto ak vás trápi akné, jedným z dôvodov môže byť i vás jedálniček. Ktorým potravinám sa vyhnúť, aby ste sa mohli tešiť opäť z čistej pokožky?
Obmedzte návštevy fast foodu
Zrejme vám nepovieme žiadnu prelomovú novinku, no ak vás trápi akné, mali by ste sa vyhnúť fast foodom. Pokrmy ako hot-dog, pizza či hamburger sú povestné svojím vysokým obsahom pšenice, ktorý vo veľkej miere spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi po konzumácii týchto jedál. Práve tento faktor môže byť za tým, že vás trápi akné.
Jedlá s rafinovaným cukrom a vysokým obsahom múky
Pokrmy vyrobené z múky či s vysokým obsahom rafinované cukru sú skvelým zdrojom karbohydrátov, avšak rafinovaných. Výskumy odhalili, že práve tie hrajú svoju úlohu pri vzniku akné. Akým jedlám sa teda vyhnúť? Ide najmä o cereálie, koláče z bielej múky, keksíky, sirupy, ryža, cestoviny z bielej múky či sladené nápoje.
Mlieko
Štúdie objavili vzťah medzi častou konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov, ako tvaroh, syry, jogurty, zmrzlina, a vznikom akné. O čom hovoria? Že ľudia často konzumujúci mliečne výrobky sú až 4-krát viac náchylnejší k vzniku akné. Nie je však dôvod na to, aby ste tieto produkty úplne vyradili zo svojho jedálnička, odporúčame však znížiť ich pričastú konzumáciu. Ak si raz do dňa dáte jogurt a kávu s mliekom, je to v úplnom poriadku.
Jedlá s vysokým obsahom omega 6 mastných kyselín
V diétach sa často stretneme sa jedlami, ktoré majú vysoký obsah omega 6 mastných kyselín a naopak, chýbajú pokrmy, z ktorých môže telo získať omega 3 mastné kyseliny. To spôsobuje nerovnováhu, ktorá tlačí telo do zápalového štádia a môže sa objaviť akné. Jednou z takýchto diét je napríklad Západná diéta. Potraviny, ktoré majú vysoký podiel omega 6 mastných kyselín sú rôzne oleje, napríklad sójový, sezamový, slnečnicový a potom sem patria aj dresingy, majonéza, sladkosti či kuracie mäso. Ak sa chcete vyhnúť akné, tieto jedlá by ste mali doplniť potravinami s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín ako orechy či ryby.
Ktoré potraviny dokážu zlepšiť pleť
Potraviny, ktoré vám pomôžu zlepšiť stav vašej pleti, majú vysoký obsah zinku a obsahujú vitamíny A a E. Patrí sem napríklad špenát, paradajky, čučoriedky, quinoa, morčacie mäso, fazuľa, hrášok, šošovica, ryby či orechy.
