Máte hlavu plnú myšlienok, ktorých by ste sa najradšej zbavili? Sledovanie sociálnych sietí alebo televízie vám pravdepodobne nepomôže. Doprajte si upokojujúci zážitok v podobe relaxačného kúpeľa.
Ako sme odporučili v nadpise, dajte si záležať na detailoch. Tie totiž mnohokrát prehliadame. Ak si aj nájdeme čas na kúpeľ, pripravujeme ho narýchlo, hlavne, nech už sme „naložení vo vani“. A to je škoda.
Relaxačný kúpeľ: Osvetlenie
Dôležitým prvkom relaxačného zážitku je osvetlenie. Zvoľte veľmi slabé osvetlenie v teplých tónoch.
Sviečky sú skvelý nápad v prípade, že máte možnosť počas kúpania vetrať. V malej kúpeľni však sviečky spolu s horúcim vlhkým vzduchom vytvárajú ťaživú atmosféru. Z vane tak vyjdete skôr malátni a pridusení než príjemne zrelaxovaní.
Relaxačný kúpeľ: Krásne prostredie
Dajte si záležať na tom, aby ste mali z vane krásny výhľad. Áno, aj vtedy, keď si užívate kúpeľ so zatvorenými očami. Aj vtedy totiž cítite a viete, či sa vám vaša kúpeľňa páči, či ju máte pekne upratanú, alebo je tam niečo, čo pôsobí rušivo.
Dobrý tip: Ak pred kúpaním nemáte chuť upratať, požiadajte niekoho iného, aby vám v kúpeľni pripravil krásnu atmosféru.
Relaxačný kúpeľ: Najprv sa osprchujte
Doprajte si pred kúpaním sprchu a predstavujte si, ako zo seba zmývate nečistoty, starosti, stres…
Je to maličkosť s obrovským účinkom. Ak ste vnímavejší, pocítite ten rozdiel, keď sa aj so svojimi starosťami zalejete horúcou vodou, a keď tie starosti zo seba najprv vedome zmyjete.
Skvelý pocit získate aj vďaka tomu, že si pred kúpeľom vyčistíte pleť a umyjete zuby.
Relaxačný kúpeľ: Šálka čaju
V horúcom kúpeli ľahko vysmädnete. Ideálnym nápojom je vlažný čaj. Vyskúšajte čajové zmesi na upokojenie, relaxáciu či dobrý spánok. Obsahujú bylinky ako napríklad oregano, levanduľa, medovka či materina dúška.
Relaxačný kúpeľ: Vône do kúpeľa
Ako sme už uviedli, so sviečkami opatrne v prípade, že máte malú kúpeľňu bez možnosti vetrania. V takom prípade radšej zabudnite na aromatické sviečky či aromalampy.
Doprajte si skôr niekoľko kvapiek esenciálneho oleja, prírodnú šumivú bombu, soľ do kúpeľa alebo vrecúško s bylinkami.
Na relaxáciu sú vhodné napríklad medovka, levanduľa, rebríček, rumanček, ruža, pamajorán či valeriánka.
Relaxačný kúpeľ: Hudba
Pri výbere hudby si dajte záležať. Odporúčame dopredu pripraviť svoj vlastný zoznam skladieb. Vyberte a zoraďte si ich na mieru podľa seba.
Prepínanie skladieb, hľadanie obľúbenej pesničky priamo z vane alebo boj s hlasitosťou nie sú ideálne relaxačné techniky.
