Prečo zaradiť týchto 10 potravín do jedálnička

Pomáhajú zdraviu, sú plné energie a vitamínov

Prečo zaradiť týchto 10 potravín do jedálnička

Ak si vyberiete správne, jedálniček dokáže veľké zázraky – dodať energiu, zhodiť váhu, nadobudnúť lepší spánok či získať lepšiu koncentráciu. Prinášame vám 10 tipov na potraviny, ktoré dokážu obohatiť vaše stravovanie. Ktoré to sú?

Chia semienka

Sú plné energie a hoci sú malé, dokážu človeka dostatočne zasýtiť – najmä potom, ako ich necháte napučať vo vode. Pomáhajú správnemu tráveniu, sú skvelé pri diéte, aztécki či májski bojovníci ich jedli pred bojom, pretože im pomáhali získať lepšiu výdrž a psychickú odolnosť.

Konopné semienka

Konopné semienka majú skvelé protizápalové vlastnosti, preto ak máte problémy s kĺbmi či močovými cestami, mali by ste ich zaradiť do jedálnička. Rovnako pomáhajú srdcu so správnou činnosťou, starajú sa o dobrý krvný obeh a tiež priaznivo vplývajú na činnosť mozgu. Zabudnúť nesmieme ani na ich blahodárne účinky pre našu pleť a pokožku ako takú.

Acai

Acai je obľúbené najmä u žien – môžu za to jeho výborné účinky proti starnutiu, ktoré sa prejavia najmä na vláčnej pokožke. Aj preto o ňom môžeme hovoriť ako o zdroji mladosti. Toto bobuľovité ovocie je spojené aj s chudnutím – pomáha telu efektívnejšie využívať energiu, rýchlejšie spaľovať tuky a naštartovať metabolizmus.

Arónia

Arónia pomáha chrániť ľudské bunky a zlepšovať imunitný systém, aj preto sa odporúča ako výborná prevencia najmä počas chrípkového obdobia či zimy ako takej. Podobne ako konopné semienka má protizápalové účinky, čo ocenia najmä ľudia trpiaci reumou či bolesťami kĺbov. Taktiež podporuje správny vývoj kostí a svalov, aj preto si získalo obľubu i medzi športovcami.

Včelie produkty

Kde je včela, tam je život. A kde sú včelie produkty, tam je zdravie. Med, propolis či peľ by nemali chýbať v žiadnej domácnosti. Prečo? Ide o všestranné potraviny, ktoré majú pre ľudské zdravie mnoho benefitov: pomáhajú zlepšovať imunitu, dodávať energiu, upokojovať nervy a tiež pôsobia protizápalovo a ľudia, ktorí tieto produkty konzumujú, majú tendenciu byť vyrovnaní.

kde sú včelie produkty, tam je zdravie

Čučoriedka

Farbivo, vďaka ktorému sú čučoriedky fialové, pomáha zlepšovať ľudskú pamäť – krátkodobú aj dlhodobú. Toto bobuľovité ovocie pomáha tiež spomaliť starnutie buniek, vďaka čomu sa budete nielen cítiť, ale aj vyzerať mladistvo. Spomenúť je potrebné tiež ich účinky v boji proti zlým črevným baktériám a zlepšenie fungovania imunitného systému.

Physalis

Potravina, ktorá sa často používa ako dekorácia na koláčoch, nevyzerá len dobre, ale tiež pomáha ľudskému organizmu. Pravidelná konzumácia physalisu pomáha napríklad správnemu fungovaniu zraku a dobrým nervom. Obľúbená je tiež pri diétach, resp. chudnutí, pretože sa postará o lepšie a rýchlejšie fungovanie metabolizmu.

Škorica

Korenina, ktoré má svoje miesto nielen pri pečení vianočných koláčov, ale aj v jedálničku každého, kto sa túži zdravo stravovať. Medzi jej najvýznamnejšie účinky patrí znižovanie hladiny cukru v krvi.

Vlašský orech

Zvykne sa hovoriť, že ľudský organizmus dokáže najviac vyťažiť z potravín, ktoré sa pestujú v jeho regióne. O orechoch je všeobecne známe, že sú pre zdravie veľmi prospešné, vzhľadom na to, že na Slovensku sa najviac darí vlašským orechom, práve tieto sú pre nás zdrojom, ktorý dodáva silu mozgu, pomáha zlepšovať krvný obeh, detoxikovať či posilňuje srdce.

O orechoch je všeobecne známe, že sú pre zdravie veľmi prospešné

Goji

Goji patrí medzi superpotraviny, ktoré dokážu skutočné zázraky. Kde začať? Pomáhajú ľuďom zmierniť problémy so zrakom, znižujú krvný tlak, zlepšujú spánok, zvyšujú libido, dodávajú energiu, chuť do života, pomáhajú k zdravšej pokožke, podporujú správne fungovanie obličiek aj pečene či pôsobia ako prevencia proti rakovine. Nie je náhoda, že sa volajú aj bobule šťastia.

Goji patrí medzi superpotraviny, ktoré dokážu skutočné zázraky

Tempo tip: Potravín, ktoré by si mohli nájsť svoje miesto v jedálničku každého, komu záleží na zdravej strave, je však oveľa viac. Napríklad sem patrí granátové jablko, quinoa, maca, klíčky, zázvor, avokádo, riasy či kakao.

0 0 hlasov
Hodnotenie článku