Koľko kávy môžete vypiť v tehotenstve a počas dojčenia

Koľko kávy môžete vypiť v tehotenstve a počas dojčenia?

Neviete si predstaviť ráno bez kávy, no na druhej strane nechcete uškodiť bábätku, ktoré nosíte pod srdcom? Nemusíte mať obavy. Prečítajte si, koľko kávy môžete vypiť v tehotenstve a počas dojčenia.

Maximálna odporúčaná dávka kofeínu pre zdravého človeka je 200 až 300 miligramov na deň. Ak pijete espressá a nemáte žiadne zdravotné problémy, môžete tak podľa odporúčaní bez obáv stiahnuť aj 3 – 5 šálkach denne. Ak ste tehotná, postupujte na základe konkrétnych odporúčaní vášho gynekológa. Jednu alebo dve šálky kvalitnej kávy pripravenej vo forme espressa, cappuccina alebo latte macchiato s najväčšou pravdepodobnosťou úplne bez problémov stolerujete.

Ak vás v tehotenstve trápi nízky tlak, môže sa stať, že vám sám lekár kávu „predpíše“. Určite je lepšie v tom prípade siahnuť po kvalitnej, správne pripravenej káve či zelenom čaji, ako po kolových nápojoch alebo energetických drinkoch. Káva a čaj sú navyše bohaté na antioxidanty. Vyberajte si však espressá a krátko lúhované kávy, nie zalievaného „turka“.

TEMPOtip: Ak ste od kávy doslova závislý, určite neurobíte dobre, ak ju v tehotenstve vysadíte zo dňa na deň. Môže vám spôsobiť náhly pokles tlaku, bolesti hlavy a iné abstinenčné príznaky. Ak však spozorujete, že vám po káve nebýva dobre napríklad od žalúdka, skúste ju nahradiť meltou alebo inou obilninovou alternatívou kávy, ktoré bývajú navyše bohaté na vlákninu (pomôžu s pravidelným vyprázdňovaním, ktoré býva pre mnohé ženy problematické).

Ak ste od kávy doslova závislý

Bezkofeínová káva? Radšej nie!

Na odstraňovanie kofeínu z kávy sa používa chemické rozpúšťadlo, dichlórmetán. Je to presne tá istá látka, ktorá sa používa na odstraňovanie farebných náterov alebo lepenie plastov. Dichlórmetán sa síce odparí, bezkofeínová káva prechádza prísnym testovaním a musí spĺňať vysoké hygienické štandardy, no odborníci odporúčajú radšej siahnuť po prirodzene nízko kofeínových odrodách kávy.

Lepšou alternatívou je napríklad certifikovaná bio bezkofeínová káva, z ktorej sa kofeín odstraňuje premývaním, tzv. vodným spôsobom s aktívnym uhlíkom.

Káva a dojčenie

Obávate sa, že po káve vaše dojčené bábätko ťažšie zaspí, pretože sa mu do tela dostane kofeín cez materské mlieko? Obávate sa zbytočne. Materské mlieko sa tvorí z krvi matky. Do mlieka sa tak dostane mizivé percento z kofeínu, ktoré vám koluje v žilách.

Ak ste však odpozorovali, že vaše bábo je po dojčení po káve aktívnejšie ako inokedy, skúste k šálke čierneho zlata vypiť viac vody alebo si odpustiť koláčik. Pri dojčení tak môžete riadiť bežnými odporúčaniami (3 – 5 káv denne).

Káva a dojčenie
0 0 hlasov
Hodnotenie článku