Joga je životný štýl, nielen cvičenie. Ak ju skúsite, buď ju budete milovať, alebo nenávidieť. Ak zvažujete, či je toto cvičenie vhodné pre vás, prečítajte si 8 benefitov, ktoré vám prinesie do života pri správnom cvičení.
1. Preč s bolesťami krížov
Veľa času stráveného za volantom, nosenie ťažkých nákupov, sedavé zamestnanie, pôrody… Našim krížom dáva zabrať celá plejáda našich neduhov, zlozvykov a podmienok, ktoré nedokážeme zmeniť. Pri pravidelnom cvičení jogy budú vaše kostrové svaly vycvičené tak, že si automaticky sadnete správne tak, aby ste sa nehrbili. Práve vďaka tomu pomaly, ale isto, dáte zbohom bolestiam krížovej chrbtice. Tá je preťažovaná často aj pri chôdzi. Pri pravidelnom cvičení jogy budete mať lepšie držanie tela, menej časté bolesti krížovej či krčnej chrbtice a tiež, vďaka správnemu postoju a novým pohybovým stereotypom, zmenšíte záťaž bedrových kĺbov.
2. Preč so stresom
Sú dva typy ľudí. Jedni preferujú výbušné a aktívne cvičenia, napríklad box, ktorý ich výborne zbaví nahromadenej negatívnej energie. Potom sú tu tí, ktorí sa potrebujú upokojiť, zahĺbiť sa do seba a všetok stres potichúčky vypustiť. Joga je na to ako stvorená. Naučíte sa myslieť na „nič“, vnímať len svoj dych, odosobniť od vonkajších vplyvov a oddychovať. Túto výhodu môžete navyše praktizovať aj počas bežného pracovného dňa, keď vás vytočí kolega, či večer doma, keď vás nahnevá manžel ponožkami v predsieni. Predýchate to jednoduchšie, doslova.
3. Preč s nadbytočnými kilogramami
Že pri joge sa neschudne? Opak je pravdou. Okrem klasickej jogy, existujú aj rôzne náročnejšie verzie, napríklad power joga alebo ashtanga, pri ktorých sa dokážete poriadne zapotiť. Pravidelným cvičením jogy navyše zharmonizujete telo aj ducha, takže sa kilogramov navyše zbavíte oveľa jednoduchšie. Po kvalitne odcvičenej hodine jogy môžete mať dokonca svalovicu. Ďalšou výhodou je, že joga formuje štíhle a dlhé svaly, keďže cvičíte len s tiažou vlastného tela.
4. Preč so slabou kondičkou
Vôbec nemám kondičku. Hneď sa zadýcham. Je vám to povedomé? Kondícia nepredstavuje len športovú výdrž, teda to, koľko zvládne vaše telo. Neskrýva sa v sile svalov – je ukrytá v dychu. Ak neviete správne dýchať, môžete mať svaly ako Rambo, ale nedokážete ich efektívne využívať. Pri joge sa naučíte správne pracovať s dychom. Dýchanie je výdatné, už samotný nádych a výdych sú cvičením, ktoré posilňuje svaly. Vďaka tomu budete „efektívne“ dýchať aj počas bežných aktivít a vaša kondícia bude prekvitať.
5. Preč so skrátenými šľachami
Máte obmedzenú pohyblivosť v dôsledku nesprávnych pohybových stereotypov? Chodili ste do posilky, ale nestrečovali ste? Strečing vo všeobecnosti nie je váš kamarát pri žiadnej fyzickej aktivite? Joga vám to na začiatku dá pocítiť, no postupne vás krásne odblokuje. Všetko je to len o pravidelnom tréningu. Nikdy však nechoďte za hranice svojich možností. Ak cítite bolesť, prestaňte cvičiť, predýchajte a pokračujte po chvíli.
Benefity jogy sa vám sami nepredstavia hneď na prvej hodine. Práve naopak, možno si k nej budete musieť nájsť cestu. Nevzdávajte to však. Niekedy to nie je o samotnom cvičení, ale o nesympatiách k inštruktorovi alebo nepekných priestoroch. Skúšajte, testujte, hľadajte a verte, že joga je pre každého – snáď niet inej telesnej aktivity, ktorá je taká vhodná pre všetky vekové kategórie.
