A jóga egy életstílus, nemcsak egy torna. Ha kipróbáljuk, vagy imádni fogjuk, vagy utálni. Ha azon gondolkozunk, hogy ez a tornafajta nekünk való e, akkor nézzük meg ezt a 8 előnyt, melyet a jógával nyerhetünk.
1. Nincs több derékfájás
Sok időt töltünk az autóban, nehéz bevásárlás-cipekedés, ülőmunka, szülés… A derekunk sokszor szenved, amikor a rossz szokásainkat csináljuk, melyeken nem tudunk változtatni. A mindennapi jógánál az izmaink erősödni fognak úgy, hogy automatikusan egyenesen fogunk leülni. Pont ennek köszönhetően lassan, de biztosan búcsút mondhatunk a derékfájásnak. A derék már a járásnál is gyakran meg van terhelve. A rendszeres jógázással jobb testtartásunk lesz, enyhül majd a derék és a nyakfájás és a megfelelő testtartásnak és új mozgásnak köszönhetően csökkentsük a forgók megterhelését.
2. Vége a stressznek
Két embertípus létezik. Az egyik fajta az aktív tornázást preferálja, mint például a boksz, mely tökéletesen megszabadítja őket a felesleges energiától, a másik fajtának pedig a megnyugvásra és a stressz elengedésre van szüksége. Pont nekik való a jóga. Megtanulunk a „semmire” gondolni, érzékelni a lélegzetünket, eltávolodni a külső hatásoktól és pihenni. Ezt az előnyt kihasználhatjuk egy egyszerű munkanapon is, amikor felidegesít a kollégánk, vagy este otthon, amikor a férjünk bosszant azzal, hogy a zokniját az előtérben hagyja. Egyszerűbben éljük majd át a stresszhelyzeteket.
3. Eltűnnek a felesleges kilogrammok
A jógázással nem lehet lefogyni? Az ellenkezője igaz. A klasszikus jógán kívül nehezebb verziók is léteznek, mint például a power joga vagy ashtanga, melyeknél rendesen megizzadhatunk. A rendszeres jógázással összehangoljuk a testünket a lelkünkel, így a súlytöbbletünktől is könnyebben megszabadulhatunk. A rendesen áttornázott óra után még izomlázunk is lehet. A jóga további előnye az, hogy vékony és hosszú izmokat formál, mivel csak a saját testsúlyunkkal tornázunk.
4. Jó kondiban leszünk
Egyáltalán nem vagyok jó kondiban. Szinte minden tevékenységnél azonnal lihegek. Ismerős ez az érzés? A kondi nemcsak a spottal kapcsolatos dolgokhoz kötődik, de ahhoz, hogy mennyit bír a testünk. Nem az izom erejében rejlik – de a lélegzetben. Ha nem tudunk megfelelően lélegezni, lehetnek olyan izmaink, mint a Rambónak, de nem fogjuk tudni őket effektíven kihasználni. Jógázás közben megtanulunk megfelelően lélegezni. Már a levegővétel és a kilélegzés is a tornázáshoz tartoznak, melyek erősítik az izmokat, ennek köszönhetően fogunk „effektíven” lélegezni a mindennapi tevékenységeknél és tökéletes formában leszünk.
5. Búcsút mondhatunk a lerövidített ínaknak
Nem tudunk rendesen mozogni a rossz testtartás miatt? Jártunk fitneszterembe, de nem sztrecseltünk? A sztrecsing nem a mi barátunk a mozgásterén? A jóga ezt biztosan érezteti majd velünk a kezdeteknél, de egy idő után szépen felold minket. Mindez csak a rendszeres tornázásról szól. Soha ne lépjük túl a határainkat. Ha fájdalmat érzünk, hagyjuk abba a tornázást, lélegezzünk és csak egy kis szünet után folytassuk.
A jóga előnyeit nem fogjuk megismerni már az első tornázás után. Pont ellenkezőleg, lehet, hogy meg kell hozzá találni az utat. Nem adhatjuk fel. Néha nem is a tornázásról van a szó, de az edzőről, mely nem nagyon szimpatikus, vagy a nem túl szép. Próbálgassunk, teszteljünk, keressünk és higgyük, hogy a jóga mindenki számára jó – talán nincs is más torna, mely alkalmas lenne bármilyen korosztály számára.
