A gyümölcsök és zöldségek nem csak egészségesek, de tele vannak olyan hasznos vitaminokkal és rostokkal, amelyekre a szervezetünknek szüksége van. Az egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy minden nap fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, ha pedig fogyni szeretnénk, akkor a napi mennyiséget is érdemes növelni.
Van azonban pár gyümölcs, amelynek annyira magas a cukortartalma, hogy kalória szempontjából kitesz akár egy szelet csokoládét. Ezekre a gyümölcsökre érdemes odafigyelni, ha szeretnénk, hogy a diétánk hatásos legyen. Íme az 5 leghizlalóbb gyümölcs:
Szőlő
Habár a szőlő egy kifejezetten lédús gyümölcs, mégis az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú. Rengeteg értékes vitamint tartalmaz, de nem árt lemondani róla, ha épp egy fogyókúrába szeretnél belevágni. 20 dkg szőlő nagyjából 150 kalóriát tartalmaz, ami a gyümölcsök átlagos kalóriatartalmának a duplája. Ha nem szeretnéd teljesen kihagyni, akkor fogyaszd mértékkel, és főleg a délelőtti órákban.
Avokádó
Az avokádó egy rendkívül egészséges étel, amelyet főként saláták és szendvicsek gazdagítására használnak. Azonban inkább hizlaló gyümölcsnek számít, hiszen rendkívül magas a zsírtartalma, ami nagy mértékben növeli a kalóriabevitelt. 100 gramm avokádó nagyjából 150-230 kalóriát tartalmaz.
Banán
Ez valószínűleg senkit sem lep meg, hiszen a banán édes, cukros, így a kalóriatartalma is magas. Főként ősszel és télen nagy iránta a kereslet, hiszen ilyenkor nehéz találni jobb alternatívát. Minél érettebb, annál több cukrot tartalmaz, ezért fontos, hogy megfelelően tárold a banánt, hogy minél lassabban barnuljon meg. Azonban, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, érdemes valami másra cserélned ezt a gyümölcsöt.
Kókusz
Habár a kókuszdió nem egy hazai gyümölcs, mégis manapság már bármely boltban megvásárolható. A kókusz rendkívül egészséges, ráadásul finom is, és sok „fitt” desszert alapanyagául szolgál. A kalóriaértéke azonban igencsak magas, így fogyókúra alatt tilos a fogyasztása.
Füge
A fügét hazánkban sokan kedvelik, aszalva és frissen is fogyasztják. A diétázók számára azonban nem egy bölcs választás, hiszen tele van cukorral. Ha szeretnél fogyni, le kell mondanod erről a gyümölcsről – főként az asztalt formájáról. A friss gyümölcs azonban kevésbé hizlal, így délelőtt megengedhetsz magadnak 1-2 szemet.
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök
Ha olyan gyümölcsökkel szeretnéd kibővíteni az étrendedet, amelyek a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák, akkor a sok vizet tartalmazó gyümölcsökre koncentrálj. Ilyen például a görögdinnye, az eper vagy az ananász.
Az ananászról az a hír járja, hogy fogyaszt, ezt viszont nem tudjuk megerősíteni. Ennek ellenére az ananász rendkívül jó hatással van a szervezetünkre, ezért érdemes minél gyakrabban fogyasztani. Ami az epret illeti, ez a gyümölcs könnyedén beilleszthető a diétás étrendbe, hiszen magas a rost- és vitamin tartalma, mégis nagyon alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz. Könnyedén termeszthetsz epret otthon is, így a pénztárcád is jól jár.
A magasabb cukortartalmú gyümölcsöket sem kell teljesen kihúzni a listáról, de figyelj oda, hogy csak heti pár alkalommal, főként délelőtt fogyassz belőlük.
