Tavasszal és nyáron, mikor beköszönt a melegebb idő és a bikiniszezonra készülünk vagy épp megpróbáljuk megtartani az álomsúlyunkat, szívesen sportolunk. Hiszen az időjárás egész nap kellemes, és rétegesen sem kell öltöznünk. Mozogni azonban mindig kell, nem csak akkor, ha jó idő van. Télen sem kell lemondani a sporttevékenységekről, hiszen ilyenkor is számtalan módon megmozgathatjuk a testünket.
A mozgás ősszel is rendkívül fontos, az egészségünk megőrzése érdekében érdemes ősszel és télen is jó célra fordítani a szabadidőnket. Nem feltétlenül kell kemény edzést folytatnunk, választhatunk bármilyen mozgásformát, amely során jól érezzük magunkat. Az alábbi cikkünkben bemutatunk pár szabadtéri sportlehetőséget, amellyel két legyet ütünk egy csapásra – sport és szórakozás egyben.
A legjobb őszi mozgásformák
Habár ősszel a legtöbben szeretnek bekuckózni otthon, filmeket nézni munka után és nassolni amennyit csak bírnak, akad néhány ember, aki ilyenkor is próbál aktív maradni. Ha te is ebbe a kategóriába tartozol, adunk pár ötletet, hogy mivel is töltheted a borús hónapokat.
- Futás/Séta – Valószínűleg senkit nem lep meg, hogy a listát a futással kezdjük. Ez a legegyszerűbb és egyben az egyik legnépszerűbb sportolási forma. Semmibe sem kerül, bármikor és bárhol csinálhatjuk, és ráadásul nagyon egészséges is. A futás az egész testünket megmozgatja, rendesen megdolgoztatja az izmainkat. Futhatunk futópályán, erdőben, a járdákon, de kirándulóvonalakon is. Az egyetlen dolog, amire érdemes odafigyelni, az a megfelelő futócipő kiválasztása. Ha jó futócipőt választunk, megójuk térdeinket a fájdalomtól. Heti három-négy alkalommal futás helyett a sétát is beiktathatjuk a napjainkba. Fél vagy egy óra intenzív séta a szabadban rengeteget tesz a lelki és testi egészségünkért.
- Görkorcsolyázás – A görkorcsolyázást is érdemes beiktatni a mindennapjainkba, hiszen nem csak rendkívül egészséges, de szórakoztató sport is. Fontos, hogy találjunk egy olyan helyet, amely sima és nem túl kavicsos, hogy minél inkább biztonságban legyünk. Védőfelszerelést is érdemes beszerezni.
- Frizbi a parkban -A frizbizés a parkban kiváló őszi időtöltés és a gyerekek is imádják. Remek délutáni családi program, amelybe még a kutyust is be lehet vonni. Elég hozzá egy nagyobb füves terület és egy frizbi.
- Kerékpározás – A városi bringázás helyett irány a természet! A bicikli megmozgatja az egész testet, ráadásul remek és gyors közlekedési eszköz. Egy délutáni biciklizés, vagy akár egy hétvégi családi kerékpártura is remek kikapcsolódás lehet.
- Szabadtéri edzőpark – Manapság egyre népszerűbbek a szabadtéri edzőparkok, amelyek a legtöbb városban már megtalálhatók. Remek lehetőség azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a drága edzőtermeket, viszont szeretnének télen is formában maradni.
- Túrázás – Hazánkban rengeteg túralehetőség van; rengeteg gyönyörű helyre ellátogathat az ember, amelyek közül a legtöbbet ősszel érdemes megnézni. Az erdők is ősszel a legszebbek, és a fullasztó melegtől sem kell félni. Már akár egy óra túrázással is rengeteg kalóriát el lehet égetni, s közben gyönyörködhettek a csodás tájban.
- Jóga – A jóga nagyszerű kikapcsolódás, jót tesz az ízületeknek, és a lelki békénkre is jó hatással van. Segít leküzdeni a stresszt, serkenti a vérkeringést és harmonizálja az egész testet. A szakértők szerint a reggeli jóga a legegészségesebb, így, ha teheted, szánj rá fél órát munka előtt.
- Kajakozás – A kajakozás egy kifejezetten izgalmas sport, kajakot pedig szinte bárhol lehet bérelni, ahol folyó található. Nem kell különösebb szaktudás sem hozzá, elég, ha valaki elmagyarázza az alapokat. Alaposan megmozgatja az ízületeket, és közben gyönyörködhettek a csodás őszi tájban.
Tipp: ha a rengeteg munka és egyéb kötelességek mellett nincs időd sportolni, azonban az irodai munka nem tesz jót az egészségednek, érdemes beszerezni egy irodai szobakerékpárt, amelyet munka közben is gondtalanul tekerhetsz.
