Nepríjemná bodavá bolesť hlavy vie človeka riadne potrápiť. Kto migrénu nikdy nemal, ani nevie, aké má šťastie. Tí, ktorí ju mávajú často, vedia, že ani tabletky od bolesti si s ňou niekedy až tak jednoducho neporadia. Klasickú bolesť hlavy je však možné prekonať aj bez analgetík. Máme pre vás pár rád, ak náhodou nemáte tabletku na rýchlu úľavu po ruke.
Voda
Doplňte tekutiny. Často za bolesťami hlavy stojí práve dehydratácia. Čistá voda aj minerálka vám urobia veľkú službu.
Citrón
Vitamín C obsiahnutý v citrusoch napomáha tlmeniu bolesti. Doprajte si pohár vody s citrónom a môžete doplniť aj ľad a štipku soli. Dostanete tak okrem osviežujúceho drinku aj super nápoj na „opicu.“
Káva
Kofeín je známy pre svoje účinky urýchľovania vstrebávania liekov. Aj samostatne však vie napomôcť od bolesti hlavy. Stačí si dopriať šálku silnej kvalitnej kávy. Nezabudnite však, že káva dehydratuje, preto si k nej určite doprajte aj pohár čistej vody.
Cviky
Existujú aj cvičenia odporúčané práve na potlačenie bolesti hlavy. Ide väčšinou o cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice, ktorá vie tieto nepríjemné bolesti zapríčiniť. Cvičte však pomaly a opatrne, aby ste si nespôsobili ešte väčšiu ujmu.
Akupresúra
Na tele máme množstvo akupresúrnych bodov, ktorých systematickým stlačením si dokážeme uľaviť od bolesti. Pár z nich sa nachádza aj na hlave.
Medzi obočím, nad ušami, na temene aj nad ústami sa nachádzajú miesta, ktorých masážou si viete pomôcť. Akupresúra často zahŕňa aj vyvinutie väčšieho tlaku v danej lokalite. To však patrí do rúk skúseným masérom. Laikom, túto metódu rozhodne neodporúčame.
Aromaterapia
Milovníci éterických olejov nedajú dopustiť na tento typ rýchlej pomoci. Existujú už zmesi olejov, ktoré sú obzvlášť vhodné na vdychovanie či jemnú masáž pri bolestiach hlavy. Populárne sú oleje z výťažkov z rozmarínu, mäty a levandule.
Minerály a vitamíny
Z minerálov sa odporúča doplniť magnézium, zinok a železo. Z vitamínov už spomínané C a dôležité B.
Spánok
Nezabudnite na spánok. Najlepšie na bolesť je dopriať si kvalitný hlboký spánok, počas ktorého bude mať organizmus čas na oddych a regeneráciu.
Ak sa vám bolesť hlavy nezdá a neutícha, rozhodne ju nepodceňujte a určite navštívte lekára. Poľahky sa totiž za ňou môžu skrývať aj rôzne vážnejšie diagnózy.
