Trápia vás problémy s trávením, ráno ťažko vstávate z postele a večer, naopak, nemôžete zaspať? Vyskúšajte vaše telo zbaviť tohto toxického zacyklenia pomocou piatich jednoduchých rád. Stačí sa ich držať 2 týždne a všimnete si rozdiel! O mesiac bude z vás iný človek.
1. Dajte zbohom alkoholu
Okamžite vyškrtnite alkohol a cigarety. Síce sa pravdepodobne budete cítiť ako lev v klietke, ale vydržte! Existujú v zásade dva typy ľudí – tí, ktorí sa závislosti najlepšie zbavia razantne, teda tak, že prestanú zo dňa na deň. Druhá skupina potrebuje postupné znižovanie dávok, až kým úplne prestane. Vyskúšajte, čo funguje na vás. S postupným odvykaním však buďte nemilosrdný – približne do 10 dní by ste mali s cigaretami vedieť skoncovať.
2. Vytrieďte špajzu
Siahate po rýchlom občerstvení, v špajzi a v chladničke sa vám kopia polotovary a spracované potraviny plné prídavných látok? Toto všetko zaťažuje vašu pečeň, vďaka čomu sa cítite unavený, môžete mať problémy s pokožkou a, samozrejme, s trávením. Vyraďte všetky instantné jedlá, dajte zbohom fastfoodom a jedlám, ktoré majú dlhšie zloženie ako si dokážete zapamätať. Rovnako sa vyhnite dopekanému pečivu.
3. Nastavte si jedálniček
Posvieťte si na to, či si dopriavate vyváženú stravu – správny pomer bielkovín, tukov a cukrov zabezpečí, že nebudete trpieť návalmi vlčieho hladu, budete mať dostatok energie do ďalšieho pokrmu a vaše trávenie bude fungovať ako hodinky. Ak konzumujete priveľa rýchlych cukrov, zaťažujete pečeň, vďaka čomu môžete už pár minút po jedle cítiť obrovský útlm. Preferujte radšej varenú či dusenú stravu, pomaly pečenú zeleninu zaliatu olivovým olejom, vyhnite sa vysmážaným jedlám a komerčným sladkostiam. Radšej si naservírujte sušené ovocie (iba pár kúskov ako dezert).
4. Pite čaje
Nakopnite organizmus tou správnou prírodnou vzpruhou. Bylinné zmesi čajov dokážu prečistit celé telo. Vyberte si žihľavu dvojdomú, prasličku, rebríček, skorocel kopijovitý, lopúch či koreň púpavy. Čaje z jednej bylinky pite maximálne 2 týždne. Následne si dajte pauzu.
5. Očistný deň
Raz za dva týždne, vždy v rovnaký deň v týždni, si dajte detox. Kombinujte vtedy iba jemne uvarenú zeleninu s ovocím a dostatočným pitným režimom v podobe čistej vody a bylinných čajov. V tento deň by ste sa mali vyhnúť veľkej fyzickej námahe. Radšej si doprajte prechádzku alebo masáž.
