Niektorí rodičia to poznajú dôverne – celé dni naháňajú deti s pohárom či fľašou vody, aby im v zápale hry pripomenuli, že aj piť sa musí. Dôsledný pitný režim je pri malých deťoch zásadný. Okrem základných zdravotných benefitov udržiava v kondícii aj imunitu. Ak vašim drobcom voda nechutí, neoblafnete ich ani čajom a džúsiky im kupovať nechcete (čo, samozrejme, schvaľujeme), vyskúšajte im ponúknuť ovocie. Nemusíte ho vôbec mixovať alebo odšťavovať!
Ovocie zvyčajne deti neodmietnu, najmä ak je nakrájané na lákavé tvary – pomôcť si môžete napríklad vykrajovačkami na drobné pečivo, prípadne sa dajú zohnať aj formičky s obľúbenými rozprávkovými postavami. Využijete ich napríklad pri melóne či ananáse.
Melón:
Dyňa červená, alebo ľudovo, vodový melón, kraľuje nášmu rebríčku. Síce je to botanicky zelenina, bežne sa považuje za ovocie. Ako už jeho názov napovedá, je neuveriteľne bohatý na obsah tekutín! Ak máte problém do dieťaťa dostať čistú vodu, konzumácia melóna je cesta. Je dôležité však vybrať druhy bez zrniečok alebo ich dôsledne vybrať. Malým deťom môžu spôsobiť udusenie.
Čerešne:
Čerešne obsahujú približne 80 % vody. Pred servírovaním ich dôkladne umyte a vykôstkujte. Môžete ich podávať aj vo forme smoothie rozmixované s vychladeným kozím alebo ovčím jogurtom. Môžu však mať laxatívne účinky!
Hrozno:
Opäť vyberajte druhy bez jadierok a nezabudnite každú bobuľku prerezať na polovicu. Hrozno je spolu s cherry paradajkami na horných pozíciách v rebríčku potravín, ktoré spôsobujú udusenie dieťaťa.
Marhule, broskyne:
Voňavé, sladké, kto by odolal! Sú však deti, ktoré marhule netolerujú. Menším deťom ich môžete ponúknuť bez šupky, ktorá je ťažšie stráviteľná aj sa ťažšie konzumuje.
Exotika:
Exotické ovocie, ako ananásy, ale aj pomaranče či kivi sú taktiež bohaté na tekutiny. Je však dôležité podávať ich deťom až po dovŕšení roka a dôsledne sledovať prípadné alergické reakcie.
TEMPOtip: Nezabúdajte, bezprostredne po konzumácii kôstkovín sa neodporúča piť. Môže to prispieť k vzniku tráviacich ťažkostí. Niektorí ľudia to tolerujú bez problémov, pri malých deťoch a citlivých ľuďoch môže dôjsť k zvracaniu a hnačkám, ktoré sú zradné najmä počas horúcich dní.
