Nevzhľadná pomarančová koža na bokoch, stehnách, zadku ale aj bruchu trápi predovšetkým ženy. Presná príčina je zatiaľ neznáma. Rovnako tak s liečbou je to zložité. Objavte aspoň trochu účinné metódy.
Čo je celulitída?
Na pohľad viditeľná nerovnosť pokožky. Ide o zhluky tukových buniek, ktoré vytláčajú kožu hlbšie do spojivového tkaniva. Tak vznikajú menšie či väčšie jamky, ktoré tak neradi vidíme.
Celulitída je spôsobená hromadením tukových buniek v kombinácii so žilovou a lymfatickou nedostatočnosťou.
Lekári rozlišujú štyri stupne pomarančovej kože.
1. V prvej fáze sú jamky vidieť len, keď na kožu zatlačíte.
2. V ďalšom stupni pri napnutí svalstva.
3. V tretej fáze už vidíte nerovnosti na pokožke stále.
4. V poslednom štádiu cítite aj hrubé nerovnosti.
Začínajú tiež prvé zdravotné problémy – opuchy alebo bolesti končatín a pod.
K najrizikovejším partiám patria:
* Boky
* Stehná
* Brucho
* Zadok
* Prsia
Pomarančová koža postihuje častejšie ženy ako mužov. Dôvodom je rozdielne rozloženie tukov, svalov a spojivového tkaniva. Podľa jednej zo štúdií postihuje dokonca 80 až 90% postpubertálnych žien.
Našťastie okrem estetiky nepredstavuje závažnejší zdravotný problém.
Príčina? Zatiaľ neznáma
Prečo sú niektoré ženy náchylnejšie k hromadeniu tuku pod kožou? Túto otázku si kladú odborníci už po stáročia. Odpoveď zatiaľ nemajú. Jedno je isté: V ohrození sú ľudia všetkých typov aj váhových kategórií.
Hlavnú úlohu hrajú:
* Gény
* Percento telesného tuku
* Vek
Kolagénové vlákna medzi kožu a svalmi oddeľujú podkožné tuky do viacerých vrstiev. Vekom sa koža ztenčuje a stráca pružnosť. Tým sa stávajú jamky viditeľnejšie ako v mladosti.
Ďalšie rizikové faktory:
* Hormonálna nerovnováha
* Nevhodná strava a celkovo nezdravý životný štýl
* Niektoré toxíny
* Nadváha
* Nedostatok pohybu
* Tehotenstvo
Vplyv majú aj stres, užívanie antikoncepcie, prebiehajúce klimaktérium a ďalšie.
Účinná liečba, ako na celulitídu? Zatiaľ neexistuje
Štúdia z roku 2011 potvrdila čiastočnú účinnosť anti-celulitidových krémov v kombinácii s osobnými dietetickými odporúčaniami od výživového poradcu.
K redukcii pomarančovej kože vedie len kombinácia zmien
* Úprava celkovej životosprávy
* Správny pitný režim
* Pohyb a podpora lymfatického systému
* Dostatok spánku
Zdravou stravou proti pomarančovej koži
Zabudnite na polotovary, éčka a pridané soli. Telo zbytočne zavodňuje a zaťažuje. Pozor tiež na pridané cukry a celkovo všetky priemyselne spracované potraviny. Môžu viesť k zbytočnému hromadeniu toxínov v tele.
Správnej funkcii buniek naopak napomáha strava bohatá na:
• Zeleninu a ovocie
• Strukoviny
• Obilniny
Vyraďte tiež ochutené nápoje, energy drinky či alkohol. Pite naopak čerstvú neperlivú vodu a čaje – najlepšie bylinné.
Voda je nevyhnutná pre fungovanie celého organizmu a tiež pre krásu. Dehydrovaná pleť rýchlejšie starne, a ak chcete odplaviť z tela všetky odpadové látky, ktoré telo produkuje, je dostatok tekutín nevyhnutný.
Samotné krémy problém neriešia
Len dočasne znižujú viditeľnosť pomarančovej kože. Cieľom je vypnúť pokožku, vyhladiť ju, spevniť a zvláčniť. S trochou šťastia a dobrým krémom naozaj dočasné výsledky uvidíte. Po skončení používania krému sa však väčšinou nerovnosti pokožky vrátia v plnom rozsahu. Tukové bunky totiž pod kožou stále zostávajú.
Najlepšie účinné látky krémov proti celulitíde
• Kofeín – zvyšuje prietok krvi a pôsobí ako diuretikum (odvodňuje a uľavuje pri opuchoch).
• Retinol – spevňuje vonkajšiu vrstvu pokožky.
TIP: Pre lepšie účinky aplikujte krém denne a pokožku pritom premasírujte. Prípravky na báze retinolu radia odborníci používať aspoň 6 mesiacov. Vždy otestujte prípravok na malej ploche, aby ste zistili, či nemáte alergiu.
Odborné postupy, ako sa zbaviť celulitídy
Nasledujúce metódy môže vykonávať len lekár – dermatológ alebo iný špecialista.
1. Kryolipolýza
Obľúbený neinvazívny prístup založený na zmrazenie tukových buniek v podkoží. Tukové bunky mrazom popraskajú a telo ich obsah jednoducho vstrebe. Trvá 3 až 4 mesiace a niekoľko ošetrení, než uvidíte výsledky.
2. Laser
Moderný dynamický laser presne zacielenými vlnovými dĺžkami skvapalňuje podkožný tuk a prevádza ho do medzibunkového priestoru. Odtiaľ ho telo opäť jednoducho vstrebe. Pri správne vykonanej terapii sa tukové bunky zmenšia a obnoví sa ich správna funkcia.
3. Ultrazvuk
Využíva zvukové vlny k redukcii tukov. Efekt však pretrváva iba krátku dobu, zhruba 2 až 3 mesiace. Preto je nutné metódy kombinovať.
4. Cellfina
Špeciálne podkožné ihličky rozbíjajú tukové bunky. Výsledky sú vidieť už za 3 dni a pretrvávajú aj 3 roky.
5. Rázové akustické vlny
Odbúravajú tukové bunky a spevňujú pokožku vibráciami. Stimulujú aj tvorbu kolagénu a zvyšujú pružnosť pokožky. Efekt a jeho trvanlivosť sú individuálne.
6. Vákuová masáž – Endermologia
Pomocou podtlaku rozbíja tukové bunky a podporuje prekrvenie povrchu pokožky i hlbšieho spojivového tkaniva. Vákuové prístroje môžu spôsobiť drobné otlaky. Efekt pretrváva až 3 roky.
Domáca liečba celulitídy
Bez úpravy životosprávy a dostatku pohybu to nepôjde. Skúste zvýšiť efekt liečby pomocou domácej masáže alebo jednoduchých prístrojov na odstránenie celulitídy. Obľúbené sú napríklad:
• Masážne kefy alebo tzv. skinrollery – stimulujú prietok krvi a lymfy, odstraňujú odumreté kožné bunky. Kefujte po dobu cca 5 minút smerom odspodu nahor. Môžete použiť dlhé aj krúživé pohyby.
• Galvanické žehličky – sľubujú vyhladenie pleti aj elimináciu toxínov. Existuje málo overených podkladov o reálnych účinkoch, ale za skúšku určite stoja.
• Silikónové masážne banky na báze podtlaku – šikovné pomôcky pre prekrvenie pokožky a podkožných svalov. Západná medicína ich používa aj pre detoxikáciu a uvoľnenie svalového napätia.
Babské rady a bylinky proti pomarančovej koži
• Masáž kávovou usadeninou – odstraňuje odumreté povrchové bunky a stimuluje krvný obeh. Potierajte po dobu cca 10 minút postihnuté miesto kávovú usadeninou rozmiešanú v kvalitnom oleji, napríklad kokosovom.
• Masáž jablčným octom – potierajte postihnuté miesto roztokom octu a vody v pomere 1: 1.
Účinné cviky proti celulitíde? Skôr mýtus
Na internete nájdete veľa tipov na cvičenie proti pomarančovej koži. V prvom rade však potrebujete rozprúdiť lymfatický systém a krvný obeh. K tomu stačí v podstate akýkoľvek pohyb – pokojne svižná prechádzka alebo plávanie. Venujte sa pohybu aspoň 2,5 hodiny týždenne. Ideálne si rozložte aktivitu do každého dňa – cca 30 minút.
Vyskúšať môžete aj staré dobré:
• Výpady
• Drepy
• Zanožovanie
• Chôdza / Beh na mieste
Nesľubujte si od toho príliš. Tréneri podotýkajú, že izolované cviky majú na kožné problémy obmedzený efekt. Museli by ste hodiny cvičiť v kompresných pančuchách veľkej sily, aby ste časom zahliadli aspoň nepatrný efekt.
Nič sa nedá robiť, žiadne skratky neexistujú. Aj keď je liečba celulitídy neistá, zdravý životný štýl a sem tam nejaká tá masáž vám určite prospejú.
Autor článku: fitness tréner Michael Achberger
