Počas horúcich letných dní je obzvlášť dôležité, aby dieťa nebolo dehydrované. Najmä u menších detí je dôležité, aby pilo vodu počas celého dňa a nielen vtedy, keď má smäd.
Voda je základ nášho života. Po narodení a prvé roky ľudské telo obsahuje okolo 70 až 80 % vody (oproti 60% v tele dospelého). Každé tkanivo a každý orgán tela vášho drobca je zložený z vody. Z toho plynie aj vysoké riziko dehydratácie u bábätiek. Aby bunky fungovali, tak ako majú, potrebujú veľa hydratovať hlavne počas horúčav. Ľudské telo nie je schopné uchovávať vodu (kiež by to bolo ako s tukmi) a stráca jej veľké množstvo prostredníctvom potrenia, tvorby moču alebo dýchaním. Ak chcete kompenzovať tieto straty vody, je dôležité ňou telo pravidelne zásobovať.
Ale ako presvedčiť dieťatko, aby pilo aj keď zrovna nemá chuť? Prinášame vám pár tipov:
Pridajte vodu do všetkého obľúbeného
V prípade, že dávate bábätku mliečko z fľašky, pridajte viac vody. Vodu tiež môžete pridať do obľúbeného pyré alebo výživy. S množstvom netreba preháňať, aby pochutiny nestratili svoju chuť. Zvýšený príjem vody sa hlavne odporúča pri prekročení teploty nad 30°C. Okrem zvyčajných dávok mliečka s vodou je potrebné podávať aj malé množstvo vody naviac.
Nezabudnite na ovocie a zeleninu
Keď už dieťa začne s príkrmami nezabudnite na ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa vody. Pri varení kompótov a pyré myslite na ich výber. Ideálnymi sú uhorka, melón, jahoda, zeler, šalát alebo paradajky, ktoré sú bohaté na vodu, vitamíny a minerály. Je to ideálny spôsob ako hydratovať telo jedlom. A to platí aj pre dospelých.
TEMPOtip: Pokrájajte šalátovú uhorku na paličky a zoberte si ich so sebou na prechádzku.
Zabezpečte, aby dieťa malo fľašu s vodou na dosah
Malé bábätko si ešte nevie vypýtať vodu keď je smädné. Preto je na vás, aby ste mysleli na to koľko vody vypilo a má vypiť. Keď má vodu vo fľaške k dispozícii, zo zvedavosti si ju začne samo cucať a zvykne si na pravidelný príjem tekutiny.
Čerstvé ovocné šťavy namiesto výživy
Ak dieťa odmieta čistú vodu resp. jej vypije strašne málo, môžete mu občas (naozaj len výnimočne počas horúcich letných dní) čerstvú ovocnú šťavu. Aby šťava nebola príliš koncentrovaná, odporúčame ju zriediť s vodou. Uvidíte, dieťatko vypije takúto vodu veľmi rýchlo. Netreba však, aby sa to stalo zvykom, aby nemalo neskôr problém vypiť čistú vodu. Preto opakujeme, že len počas horúčav.
