Krátke dni, pochmúrne počasie, menej času stráveného na čerstvom vzduchu… To všetko sa vie podpísať na negatívnych náladách. Ak sa vám v živote rozmnožili nasledujúce body, zvoľnite a nadýchnite sa. Signalizujú totiž, že potrebujete zmenu!
1. Ťažké vstávanie
Nechce sa vám ráno vstávať, presúvate budík po desiatkach minút, potom otrávený vstanete, nič nestíhate, upachtený prídete do práce, vystresovaný odchádzate… Je vám to povedomé? Ráno robí deň. Ak vám je ráno ťažko vstať z postele, pravdepodobne potrebujete pozitívny impulz. Začnite novým zvykom – prečítajte si ešte v posteli pár strán z obľúbenej knihy, začnite deň krátkym podcastom, meditáciou alebo jogou. Stačí 21 dní premáhania sa a získate pozitívny návyk na CELÝ život. A to sa oplatí.
2. Odkladanie povinností
Odsúvate povinnosti, vyhýbate sa zodpovednosti, nechce sa vám nič riešiť, tak urobíte iba to nevyhnutné? Niekde je chyba. Pod tlakom okolností a príliš veľkého množstva práce sa mnohí z nás zablokujú a nie sú schopní pohnúť sa z miesta. Začarovaný kruh však má riešenie – napíšte si zoznam – začnite tou najťažšou a najzdĺhavejšou aktivitou a tú urobte ako prvú. Na každý deň si vyhraďte iba jednu zásadnú povinnosť, ktorú doplníte drobnými (napríklad spracovanie účtovníctva za posledný mesiac + nákup toaletného papiera a podobne).
3. Izolovanie sa
Ak sa vám nechce tráviť čas v spoločnosti, môže to byť aj predzvesť depresie. Ak to však súvisí len s momentálnym nastavením, prípadne s okruhom vašich priateľov, ktorí vám jednoducho len prestali vyhovovať, zásah odborníka pravdepodobne nebude nutný. Zapíšte sa na kurz – tanca, keramiky, vyšívania, prvej pomoci, akýkoľvek. Zaplaťte vstupné. To vás prinúti, aby ste sa z domu vykotúľali. To je jediný spôsob, ako potrebu izolovať sa prekonáte.
4. Zanedbávanie sa
Prejedáte sa, nosíte stále dokola to isté (a nie je to z ekologických či etických dôvodov), nechce sa vám nanášať si mejkap, zrušili ste kozmetičku aj kaderníčku a vyhovárate sa, že nestíhate – jedným slovom, zanedbávate sa. Začnite novou dávkou endorfínov – choďte si zabehať alebo si naordinujte rýchlu chôdzu. Doprajte si wellness s masážou, kúpte si v drogérii pleťovú masku a pozvite najlepšiu kamarátku na vínny večer. Stačí len začať! Zovňajšok a starostlivosť oň je tiež forma komunikácie a nie je na tom nič povrchné.
5. Máte pocit, že žijete len pre druhých
Prepadáva vás pocit, že každé vaše rozhodnutie súvisí len s tým, aby ste uspokojili ostatných? Neviete povedať nie, lietate z miesta na miesto, aby boli všetci spokojní a všetkým ste vyhoveli? Na sklonku dňa padáte do postele a premýšľate, že vás vlastne nič nenaplnilo a je vám z toho smutno? Máte výčitky svedomia, že neviete vziať život do vlastných rúk, prípadne sa ľutujete?
STOP. Začnite pozvoľna. Vyberte si deň v týždni, ktorý budete venovať len sebe. Choďte sa prejsť do lesa, choďte sami do kina a film si vyberte podľa toho, čo úprimne chcete vidieť. Nakúpte a uvarte si vaše obľúbené jedlo. Venujte sa iba sami sebe. Už po prvom dni pocítite ten rozdiel! Postupne sa snažte vyhradiť si každý deň aspoň 10 minút, ktoré strávite v tichu a v premýšľaní, čo by ste mali robiť a čo by ste chceli robiť. Následne pridajte 60 minút, ktoré strávite opäť podľa svojich predstáv. Ak máte malé deti, možno sa vám to bude zdať nemožné – no skúste si ten čas napríklad rozkúskovať na 3 x 20 minút alebo 6 x 10 minút. Pár stránok z obľúbenej knihy, na ktorú nemáte čas, horúca sprcha, teplá káva… Môže to byť čokoľvek a zmena bude obrovská.
