Naučili sme sa mnoho vecí zjednodušovať si, a hoci na tom naozaj nie je nič zlé, niekedy sa oplatí vydať o trošku viac námahy. Napríklad aj pri takej rutinnej činnosti akou je chôdza po schodoch. Samozrejme, je oveľa jednoduchšie naskočiť na výťah alebo sa odviezť eskalátorom. Nehovoriac o tom, že často po únavnom dni so sebou nesieme ešte aj ťažké tašky či nákup. Ak sa však rozhodnete aspoň z času na čas týmto lákavým pomocníkom odolať, môže sa to pozitívne odraziť nielen na vašej kondícii, zdravotnom stave, ale aj nálade.
1. Dýchanie
Väčšinu ľudí od chôdze po schodoch odradí práve zadýchanie sa. Chôdza po schodoch je samozrejme o čosi náročnejšia ako bežný pohyb po rovine, ale už po pár razoch sa váš dýchací tonus upraví a dýchanie sa zlepší.
2. Srdce
Každý pravidelný pohyb srdcu prospieva. Ani chôdza po schodoch nie je výnimkou. Navyše tým, že organizmus vynakladá vyššiu námahu zlepšuje sa jeho prekrvenie a s pľúcami sa zároveň posilňuje aj srdce.
3. Kondícia
Schody sú ideálne aj na budovanie kondície. Mnohí výkonní športovci majú v svojich tréningových plánoch zaradený aj beh po schodoch. Ak si chcete na kondičke popracovať, odporúčame postupne pridávať poschodia, zvyšovať tempo a pokročilí už môžu brať schody aj po dvoch.
4. Formovanie postavy
Schody sú perfektné nielen na spevnenie stehien, pozadia a lýtok. Pravidelnou chôdzou či behom po schodoch pekne vyformujete aj hornú časť tela. Samozrejme na to, aby ste dosiahli výsledky nepostačí prejsť 2 poschodia z času na čas, ale už pri pravidelnom pohybe po schodoch aspoň 10 minút denne uvidíte výsledky. Ak nemáte v blízkosti také dlhé schody, môžete vyskúšať aj simulátor schodov vo fitnescentre. Nezabudnite si uterák a fľašu s vodou, garantujeme vám, že sa zapotíte!
5. Imunita a predĺženie života
Je vedecky dokázané, že kondičné športy a aj chôdza ako taká, prispieva k celkovej odolnosti, posilneniu organizmu a často má aj priamy dopad na predĺženie a skvalitnenie života.
A bonus? To je predsa dobrý pocit a nálada, lebo veď poznáte to endorfíny sa len tak samé do seba nevyplavia.
Sú však aj ľudia, pre ktorých sú schody naozaj nevhodné. Preto, ak máte starosti s kĺbmi, trpíte závratmi, máte kŕčové žily alebo iné problémy, radšej sa schodom vyhnite. Sú predsa aj iné možnosti ako sa udržať fit a v dobrej nálade.
