Am învățat să simplificăm o mulțime de lucruri și cu toate că nu este nimic rău în aceasta, uneori merită să depunem ceva mai mult efort. De exemplu, chiar și în activitățile de rutină, cum este urcatul scărilor. Desigur, este mult mai simplu să sărim în lift sau să urcăm cu scara rulantă. Nu mai vorbim despre faptul că de multe ori după o zi obositoare, cărăm cu noi și gențile grele sau cumpărăturile. Însă dacă o să decideți din când în când să rezistați acestor asistenți ispititori, acest lucru poate avea un impact pozitiv nu numai asupra condiției Dvs. fizice, asupra stării Dvs. de sănătate, dar și asupra dispoziției.
1. Respiratul
Majoritatea oamenilor sunt descurajați să urce scările din cauza respirației. Bineînțeles că mersul pe scări este mai pretențios decât mersul obișnuit de câmpie, dar după câteva ori tonusul respirației Dvs. se va regla și respirația se va îmbunătăți.
2. Inima
Fiecare mișcare regulată este benefică pentru inimă. Nici urcarea scărilor nu face excepție. În plus prin faptul că organismul depune mai mult efort, îmbunătățește irigarea cu sânge al acestuia și împreună cu plămânii consolidează și inima.
3. Condiția fizică
Scările sunt de asemenea ideale și pentru obținerea condiției fizice. Mulți sportivi de performanță au în planurile lor de antrenament inclus și alergatul pe scări. Dacă vreți să lucrați la condiția Dvs. fizică, vă recomandăm să adăugați etajele treptat, să creșteți ritmul și cei avansați pot lua scările și câte două.
4. Formarea siluetei
Scările sunt perfecte nu numai pentru întărirea coapselor, al fundului și a gambelor. Cu ajutorul mersului regulat sau al alergatului pe scări vă veți forma frumos și partea de sus a corpului. Desigur, pentru a obține rezultate nu este suficient să urcați 2 etaje din când în când, dar în urma urcării regulate a scărilor cel puțin 10 minute zilnic puteți vedea rezultatele. Dacă nu aveți scări atât de lungi în apropiere, puteți să încercați și simulatorul de scări la un centru de fitness. Nu uitați prosopul și sticla cu apă, vă garantăm că veți transpira!
5. Imunitatea și prelungirea vieții
Este dovedit științific că sporturile de condiție și mersul ca atare contribuie la rezistența generală, întăresc corpul și au adesea un impact direct asupra prelungirii și îmbunătățirii vieții.
Și bonusul? Acesta constă în sentimentul de bine și buna dispoziție, pentru că știți că endorfinele nu se produc de la sine.
Dar există și oameni pentru care scările sunt într-adevăr nepotrivite. De aceea, dacă aveți probleme cu articulațiile, suferiți de amețeli, varice sau alte probleme, ar trebui să evitați scările. Există și alte modalități de a vă menține în formă și în buna dispoziție.
