10 potravín, ktoré bábätká milujú

10 potravín, ktoré bábätká (zväčša) milujú

Rozmýšľate, čo dať svojmu bábätku jesť? Varíte kašičky, zeleninové polievky, vývary, ale vaše bábätko vami z lásky uvarené jedlo nechce ani len ochutnať a všetko skončí v koši alebo ho vy dojedáte? Máme pre vás 10 potravín, ktoré deti milujú a nie je to čokoláda. Ide o základné potraviny, ktoré sú zdravé a plné hodnotných látok.

Mrkva – deti zväčša milujú oranžovú zeleninu. A práve mrkva je aj sladká, čo sa páči ich mlsnému jazyku. Mrkva obsahuje veľa vlákniny, betakaroténu (antioxidant) a vápnika. Rýchly recept: postrúhajte na jemno mrkvu a ochuťte ju lyžičkou pomarančového džúsu.

Cuketa – má jemnú chuť a je veľmi dobre stráviteľná, čo je pre deti dôležité. Cuketa sa dá použiť na milión spôsobov: zapiecť, do polievky prípadne slaných koláčov. Pre tie najmenšie deti ju však postrúhajte surovú na jemno ako mrkvu. Uvidíte, táto vitamínová bomba im bude chutiť.

Zelený hrášok – najlepší je svieži jarný, kedy je hrášok sladký, chrumkavý a plný vlákniny a bielkovín. Čo deti milujú ? Kombináciu jemného hrášku s mrkvou. Neváhajte zapojiť deti do prípravy, môžu vám ho pomôcť vylúpať. Hrášok však jemne popučte, aby ste sa vyhli prípadnému duseniu dieťaťa.

Paradajky – sú koncentrátom vitamínov (hlavne E a C), antioxidantov a minerálov. Vyskúšajte si doma vyrobiť španielske gaspacho alebo paradajkovú omáčku, nielen deti sa budú olizovať až za ušami.

Avokádo – je bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny. Pomáha pri rozvoji nervového systému. Avokádo sa môže zľahka pridať do smoothie alebo do krémových dezertov. Pre deti z nich hlavne môžete robiť nátierky, guacamole alebo len tak nakrájať a servírovať na chlebíku.

Cestoviny – pre deti sa snažíme vybrať hlavne domáce, ktoré sú plné vitamínu B. Nevarte ich príliš dlho, aby si zachovali pomalé cukry. Deti jednoducho cestoviny zbožňujú. Pre zábavu im môžete vybrať zakaždým iný tvar a i napriek nebezpečenstvu zašpinenia seba samých a všetkého naokolo, naservírujte im ich s domácou paradajkovou omáčkou.

Steak z mletého mäsa – hovädzie mleté mäso kupujte u mäsiara a nechajte si ho pomlieť priamo na mieste. Vyberajte skôr chudé mäso pod 10 % tuku. Podávajte mäso na obed, aby ho dieťa stihlo stráviť ešte cez deň.

Chlieb – Chlieb z ražnej múky alebo cereálne pečivo, najlepšie z miestnej pekárne. Vyhýbajte sa tukovému a bielemu pečivu. Deti majú veľmi radi chlieb s maslom alebo s domácou lučinou či iným kvalitným syrom.

Jogurty – najlepšie sú biele jogurty z plnotučného mlieka, ktoré je možno ochutiť škoricou alebo domácim džemom bez cukru. Neváhajte do bieleho jogurtu pridať nakrájané jahody alebo iné sezónne ovocie.

Vajcia – sú výborným zdrojom bielkovín a 8 aminokyselín dôležitých pre organizmus človeka. Vajíčko môžete uvariť na tvrdo a podávať s chlebíkom alebo ho pridať k špenátu, či urobiť malú omeletu.

potraviny zdravé a plné hodnotných látok
0 0 hlasov
Hodnotenie článku