Te întrebi ce să dai copilului să mănânce? Gătiți produse de patiserie, supe de legume, supa, dar copilul dumneavoastră nici nu vrea sa guste mancarea ? Avem 10 alimente pe care copiii le iubesc și nu este ciocolata. Acestea sunt alimente de bază sănătoase și pline de substanțe valoroase.
Morcovi – Copiii iubesc cea mai mare parte legumele portocalii. Iar morcovii sunt dulci cum îi place limbi lor dulce. Morcovul conține o mulțime de fibre, beta-caroten (antioxidant) și calciu. Rețetă rapidă: se răzuieste un morcov și se condimentează cu o lingură de suc de portocale.
Dovlecel – are un gust delicat și este foarte digerabil, ce este important pentru copii. Dovlecei pot fi folosiți într-un milion de moduri: coaptă, supă sau prăjituri sărate delicioase. Cu toate acestea, pentru cei mai mici copii, răzuiți ca morcovii. Veți vedea, această bomba cu vitamine le va plăcea.
Mazăre verde – cea mai bună este primăvara proaspătă, când mazărea este dulce, crocantă și plină de fibre și proteine. Ce iubesc copiii? Combinație de mazare cu morcov. Nu ezitați să implicați copii în pregătire, vă pot ajuta să o curățați. Cu toate acestea, mazărea gătită o zdrobiți pentru a evita înnecarea copilului.
Roșiile – sunt un concentrat de vitamine (în special E și C), antioxidanți și minerale. Incearca acasă să faci un gaspacho spaniol sau sos de rosii, nu doar copiii își vor linge degetele.
Avocado – este bogat în acizi grași polinesaturați. Ajută la dezvoltarea sistemului nervos. Avocado poate fi ușor adăugat la deserturi sau cremă. Mai ales pentru copii, puteți face creme tartinabile, guacamole sau doar tăiați și serviți pe pâine.
Paste – Pentru copii, încercăm să alegem în principal de casă, care sunt pline de vitamina B. Nu le fierbe prea mult pentru a menține zaharuri lente. Copiii adoră pur și simplu paste. Pentru distracție, puteți alege întotdeauna o formă diferită și, în ciuda pericolului de a vă murdări și tot ce este prin preajmă , serviți-le cu sos de roșii de casă.
Friptura din carne de vită – carnea alegeți-o în măcelări și dați să fie tocată pe loc. Alege carne slabă sub 10% grăsime. Serviți carnea la prânz pentru ca copilul să poată digera carnea în timpul zilei.
Pâine – Pâine din făină de secară sau de cereale, de preferință dintr-o brutărie locală. Evitați pâinea albă. Copiii iubesc pâinea cu unt sau crema de brănză de casă sau altă brânză de calitate.
Iaurturile – cele mai bune sunt iaurturile din lapte integral, care pot fi aromate cu scorțișoară sau gem de casă fără zahăr. Nu ezitați să adăugați căpșuni sau alte fructe de sezon la iaurtul alb.
Ouăle – sunt o sursă excelentă de proteine și 8 aminoacizi importanți pentru corpul uman. Puteți găti oul tare și serviți cu pâine sau adăugați-l la spanac sau faceți o mică omeletă.
