A fő probléma a számítógépes munkával, táblagéppel vagy mobiltelefonnal a kékfény sugárzása a képernyőből. Pont a kékfény jut el és károsítja a retinahártyát, azon kívül pedig blokkolja a melatonin hormon termelését. A melatonin rendkívül fontos az alvás minőségéhez, ha az ember a hiányában szenved, álmatlansághoz vezet. Rosszabbik esetben komolyabb betegségekhez is vezethet, mint a cukorbetegség, szív- hajszálér betegségek, vagy fejfájás. Hogyan akadályozzuk meg a kékfény nem kívánt hatásait?
Szemüveg speciális üveggel
Manapság a piacon már nagyon könnyen tudunk találni szemüveget speciális üveggel, melyek le tudják szűrni a kékfény egy részét. Nem kell aggódnunk, hogy egy sci-fi találmányról van szó, ez a szemüveg teljesen úgy néz ki, mint egy klasszikus szemüveg. A különbség csak az, hogy az üvegjei egy kicsit másképp csillognak és egy kicsit narancssárga lesz tőlük a világ. Például az Izipizi Screen szemüveg akár 40 % veszélyes kékfényt is le tud szűrni abból, amit az elektronikai képernyők sugároznak. Az áruk kb. 12 000 Ft, nagyon könnyű és szinte tönkretehetetlen. Ha előtte nem hordtunk szemüveget, meg fog kelleni szokni. Az előnye az, hogy nem kell minden eszközön külön beállítani a képernyőt.
Szűrő a képernyőn
Hasonlóan működik, mint a szemüveg. A helyet, hogy a szemünk elé tegyünk valamit, tehetjük azt a képernyő elé is. A hátránya csak az, hogy nálunk nagyon nehéz hozzájutni hasonló termékhez, ráadásul egy szűrő a laptop képernyőre kb. 9000 Ft-ba kerül. A másik hátrány pedig az, hogy a szűrőt csak egy eszközön tudjuk használni. Abban az esetben, ha otthon a saját gépünk, munkában pedig másik gépünk van, használjuk a hordozható eszközt, mint a táblagép és gyakran a mobiltelefon képernyőre nézünk, ez nem a legökonomikusabb megoldás.
Program, mely automatikusan leveszi a fényerőt
Kevés pénzzel is nagy változásokat érhetünk el. A bizonyítéka ennek a számítógépes program, mely a helyzete alapján automatikusan kiszámítja a naplementét és az szerint beállítja az elektronikus képernyő fényerejét. Ebben az esetben mit jelent a kevés pénz fogalom? Lehet az ingyenes, rádásul teljesen legális, például a f.lux program a közkedvelt programokhoz tartozik, csak le kell húzni, rá kell telepíteni az eszközre, megadni a helyzetünket, például Debrecen, Budapest, Székesfehérvár és a többi munkát helyettünk a program végzi el. Ugyanúgy, mint az előző módszerek, ez sem tudja 100 %-osan leszűrni a kékfényt. Ha filmet szeretnénk nézni az eredeti színeiben a naplemente után és nem szeretnénk narancssárgán látni a képernyőt, elég ha kikapcsoljuk a programot – egy órára, vagy akár napkéltéig.
Képernyő, mely kevesebb kékfényt bocsájt ki
A piacon már találhatunk olyan képernyőket is, melyek kevesebb kékfényt bocsájtanak ki. A keresésükben segíthet a „low blue light monitor“ kulcsszó. Ahogy az már az első ránézésre egyértelmű, ez a módszer olyan emberek számára alkalmas, akik csak egy eszközön dolgoznak és nincs szükségük többre. Vagyis, ha nem szeretnénk minden eszközhöz olyan képernyőt vásárolni. Milyen az ára? Nem kell aggódnunk, nagyjából ugyan azon az áron mozog, mint a klasszikus képernyők. A legismertebb márkák, melyek ezzel a technológiával bírnak a BenQ vagy Asus.
Tempo tipp: Nap közben szinte teljesen jelentéktelen a kékfény hatása az emberi szemre, mivel a napfényhez tartozik, melyet a többi fényhullámok teljesen megtörnek. A probléma a sötétedés után lép elő, amikor az ember lassan készül az alvásra a melatonin hormon segítségével. Ha ilyenkor nézzük a képernyőt a hormon termelődése teljesen leáll. Így a leghatékonyabb védelem az, hogy legalább egy órával az alvás előtt nem használjuk az elektronikus eszközöket, melyek képernyővel rendelkeznek. Ideális esetben legalább három órával az alvás előtt. Mit szólnánk egy jó könyvolvasáshoz az alvás előtt?
