Fájnak az ízületeink?

Fájnak az ízületeink?

Időben állítsuk meg a fájdalmat

Kellemetlenné tudja tenni a reggeli ébredést egy napsütéses reggelen. A sporttevékenységek lassan félelmet keltenek. Az öröm a sétákból lassan elveszik. Mindezt okozhatja az artritisz. Ilyen esetben nélkülözhetetlen a gyógyítás, a korai fázisokban az alternatív gyógymód is segíthet és enyhítheti a tüneteket. A fájdalomcsillapítók helyett, melyek úgysem orvosolják a problémát kipróbálhatjuk ezt.

Milyen élelmiszert soroljunk be az étrendünkbe

Az vagy, amit megeszel. Az étrend változtatása és némelyik élelmiszer besorolása is enyhíteni tudja a fájdalmat. Mi nem hiányozhat az étrendünkből kezdő artritiszesetén? Biztosan a kurkuma. Ez a kiemelkedő, sárga, aromatikus fűszer gyakran használt az ázsiai konyhában, ráadásul enyhíti az ízületi fájdalmat. Nagyon jelentős a gyulladáselleni hatása is. Tökéletesen illik a piroslencséhez, csicseriborsóhoz vagy más zöldséges ételekhez. Természetesen a kurkumát nem szabad túlzásba vinni és nem tekinthetünk rá úgy, mintha egy többoldalú gyógyszer lenne.

A kezdő artritisz mellett nem szabad elfelejtkeznünk az omega 3 zsírsavakról. Javítják az immunrendszer működését és gyulladáselleni tulajdonságokkal bírnak. Mely élelmiszerekben keressünk hasznos zsírokat? Kiváló forrás például a lazac, vagy más zsírosabb halak, mint a makréla vagy a szardínia. Az étlapunkba szintén iktassuk be a mogyorót, magokat és a növényi olajokat – például kömény vagy tökmagolaj. Az olajokkal leönthetjük a salátát vagy megízesíthetjük a krémleveseket. Esetleg csak úgy kaphatunk be minden nap egy kanállal.

Milyen élelmiszert soroljunk be az étrendünkbe

Próbáljuk ki az akupunktúrát

Az akupunktúra egy ősi gyógymód mely Kínából érkezett, a fő szerepet a gyógyításban a tűk játszák. A fájdalomtól nem kell félnünk, egy kicsit szúr, de megéri a fáradtságot, mert meghozza a gyümölcsét. És hogy nem e csak humbuk az egész? Amennyiben felkeresünk egy certifikált szakértőt, a félelmekkel nyugodtan felhagyhatunk. Az akupunktúra a világegészségügyi szervezet (WHO) által elismert gyógyítási forma. A fájdalom csillapításán kívül segít a testi egyensúlyunk visszanyerésében, és a pozitív hatásai megmutatkoznak a lelki állapotunkon is.

Próbáljuk ki az akupunktúrát

Több mozgás, kevesebb túlsúly

Mint a megbetegedések többségénél, az artritisznél is fontos szabály, hogy – mozogjunk és szabaduljunk meg a túlsúlytól. Az ízületi fájdalom összefügghet a túlzott megterhelésükkel: ezt egyes esetekben okozhatja a túlsúly vagy az elhízás. A felesleges kilókat ledobhatjuk sportolással, ajánlatos viszont azokat választani, amelyeknél az ízületek nincsenek túlságosan megterhelve. Mi van például a futással, melynél nagy megterhelés alakul ki, amit általában a térdek vagy a boka tompít. Kiváló aktivitás az artritiszben szenvedőknek az úszás, lassú séta – nyugodtan használhatunk nordic-walking sétabotokat –, biciklizés, nyújtás vagy mászás.

Több mozgás, kevesebb túlsúly

Hideg, meleg, hideg, meleg

A hidegnek és a melegnek is jelentősége van az ízületi fájdalmak gyógyításánál – különböző okokból adódóan. A meleg segít ellazulni a duzzadt izmoknak és a fájós ízületeknek. A hideg csökkenti a duzzadást és javítja a vérkeringést. Ez a két hőterápia nem szabadna, hogy azonnal egymást kövesse, nagyobb időeltolódással: minimálisan pár órával de nyugodtan akár egy napot is várhatunk. A hőterápiában segíthet nekünk például egy biolámpa, vagy egy elektromos takaró.

Ellenkező esetben, ha a hideget szeretnénk felhasználni, tehetjük ezt hideg borogatás formájában, amit az érintett területre teszünk. Ebben segít nekünk egy speciális zacskó géllel megtöltve, amit gyorsan és egyszerűen le tudunk hűteni a fagyasztóban. A hideg hőterápiánál be kell tartani bizonyos időközöket két borogatás között – megközelítőleg 30 percet. Nem valami csodáról van szó, amennyiben több tippet kombinálunk össze a fájdalom csillapítására artritisz esetén, kellemesen ellazul a test.

0 0 votes
Article Rating