Poate să facă neplăcută ridicarea din pat dimineață într-o zi însorită. Activitățile fizice devin treptat o fantomă. Bucuria plimbărilor dispare. Toate acestea pot fi cauzate de artrită. În acest caz terapia este o necesitate, însă în fazele incipiente pot ajuta și ameliora și câteva modalități alternative de tratament. În loc de calmantele, care elimină durerea, dar nu rezolvă cauza, puteți să încercați următoarele.
Ce fel de alimente să includeți în dietă
Suntem ceea ce mâncăm. Și modificarea dietei și adăugarea unor alimente poate ameliora durerea. Ce nu ar trebui să lipsească din dieta Dvs. în cazul unei artrite incipiente? Cu siguranță turmericul. Acest condiment cu gust distinct, galben, aromat, utilizat pe scară largă în bucătăria asiatică, nu numai că are un gust minunat, dar ajută și la calmarea durerilor articulare. Deloc neglijabile sunt și efectele sale antiinflamatorii. Se potrivește excelent, de exemplu, cu linte roșie, năut sau alte mâncăruri de legume. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu turmeric și să-l considerați ca pe un panaceu.
În plus, în cazul unei artrite incipiente nu ar trebui să neglijați aportul de acizi grași omega-3. Aceștia ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar și au, de asemenea, efecte antiinflamatorii. În ce alimente să căutați grăsimile sănătoase? O sursă excelentă este, de exemplu, somonul sau alți pești mai grași, cum ar fi macroul sau sardinele. În dietă includeți, de asemenea, nuci, semințe și uleiuri vegetale – de exemplu de chimen sau de dovleac. Cu uleiuri puteți să stropiți salata sau să asezonați supele cremă. Eventual să consumați doar așa o lingură pe zi.
Încercați acupunctura
Acupunctura este o metodă veche de vindecare originară din China, în care un rol major îl joacă acele. Nu trebuie să vă fie frică de durere, vă înțeapă un pic, dar merită pentru ușurarea pe care o aduce această procedură. Și nu este vorba despre șarlatanie? Dacă veți găsi o persoană cu certificatul adecvat, puteți pune deoparte aceste temeri. Acupunctura se află în clasamentul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) ca formă de tratament verificat. Pe lângă ameliorarea durerii, aceasta poate ajuta și cu echilibrul general al corpului Dvs., iar efectele pozitive se vor manifesta și asupra sănătății Dvs. mentale.
Mai multă mișcare, mai puțină supraponderalitate
Ca și în cazul majorității bolilor, pentru artrită este valabilă o regulă importantă – să vă mișcați și să scăpați de excesul de greutate. Durerea articulară poate fi, de asemenea, legată de supraîncărcarea articulațiilor: în unele cazuri, aceasta se poate datora excesului de greutate sau obezității. Puteți scăpa de kilogramele în exces cu ajutorul activităților sportive, dar vă recomandăm să le alegeți pe cele care nu suprasolicită prea mult articulațiile. Cum este, de exemplu, jogging-ul, pe parcursul căruia apar șocuri mari, acestea trebuie amortizate de cele mai multe ori de genunchi sau glezne. Activitățile excelente pentru oamenii care suferă de artrită sunt înotul, mersul lent – și cu bastoanele nordice -, mersul cu bicicleta, streching-ul sau alpinismul.
Cald, frig, cald, frig
Căldura și frigul sunt importante pentru tratamentul articulațiilor dureroase – dar din diferite motive. Căldura ajută la relaxarea mușchilor rigide și a articulațiilor dureroase. Frigul, pe de altă parte, reduce umflarea și îmbunătățește fluxul de sânge. Totuși, aceste două terapii termice nu trebuie să urmeze imediat una după alta, ci la intervale relativ mai lungi: cel puțin câteva ore, chiar și o zi. De exemplu, o bio lampă sau o pătură electrică vă pot ajuta cu terapia termică.
Din contra, atunci când folosiți frigul în beneficiul Dvs., puteți să apelați liniștit la compresele reci pe care le veți pune pe zonele afectate. Cu acest lucru vă poate ajuta, de exemplu, o pungă specială cu umplutură de gel, pe care o răciți rapid și ușor în congelator. Însă, pentru terapia termică la rece trebuie să respectați anumite intervale de timp pentru fiecare compresă – aproximativ 30 de minute. Nu este vorba despre niciun fel de minuni, dar dacă combinați mai multe sfaturi pentru reducerea durerii cauzate de artrită, corpul Dvs. va fi plăcut ușurat.
