A forró napok alatt egy sor alattomos veszély leselkedik ránk. Ha alábecsüljük, akár kellemetlen következménye is lehet az egészségünkre nézve. Megéri ezért kerülni őket és kordában tartani. Mik ezek?
Huzat
A klasszikus huzat rendes garázdálkodást végezhet. Elég egy pillanatra lehúzott autóablak, vagy szellőztetés és a „móka“ máris adott. Szúrós fájdalom a fülben, szembe nyilaló keresztes érzés, mely rövid idő alatt bekövetkezhet huzat esetén. Már egy pillanat alatt megjelenhetnek a kellemetlen következmények, melyek viszonylag kellemetlen egészségügyi problémákhoz is vezethetnek, mint például a háromosztagú ideggyulladás. Éppen ezért a huzatot ne becsüljük le és igyekezzünk elkerülni. Abban az esetben, ha nem tudjuk elkerülni, öltözékkel védjük magunkat – kendő a nyak és a fül körül, szemüveg, esetleg egy darab vatta a fülbe téve, hogy a szél ne fújjon bele.
A torok és gyomor megfázása
További ádáz következménye a forró napoknak a meghűlés. Gyakran a forró napok során valami hidegre vágyunk. Jeges ital, sör, fagyi, amelyek azonban kellemetlenül érinthetik a szervezetet. Próbáljuk lassacskán megkóstolni őket, hogy feleslegesen gyorsan ne sokkoljuk a hideggel magunkat, és ne jelenjenek meg kellemetlen mandula- vagy tüdőgyulladás tünetei. Különösen ügyeljünk erre sportolás közben, amikor a jeges italok és fagylaltok fogyasztása sokkos állapotot eredményezhet. A meghűlés és a sokk a vízzel való érintkezés során is fenyeget, éppen ezért ne ugorjunk semmi esetre se felhevült testtel a hideg vízbe.
Felhevülés
Gyakori jelenség a szervezet túlhevülése. Bágyadtsággal, fáradsággal, fejfájással, étvágytalansággal és rosszulléttel jár. Megelőzni csak egy módon lehet, a szervezet rendszeres lehűtésével, azzal hogy nem tartózkodunk hosszú ideig forró környezetben és elegendő mennyiségű folyadékot viszünk be. Ha már túlhevültünk, egy kis pihenést adjunk magunknak egy nyugodt, hidegebb helyen és lassacskán pótoljuk a folyadékmennyiséget. Kisebb felhevülés és kezdeti fájdalmak esetén segíthetnek a bevált fájdalomcsillapítók, súlyosabb esetben azonban inkább kérjünk orvosi segítséget.
Dehidratáció
A megfelelő ivókultúra a forró napok során abszolút elengedhetetlen. A jobb vízmegtartás érdekében egy kis sót is vigyünk be a szervezetünkbe – ehhez azonban elég csak a szokásosan elfogyasztott ételmennyiség a nap folyamán. Ha sportolunk vagy melegben dolgozunk, a folyadékbevitelt duplázzuk meg.
Leégés
A Nap évről évre agresszívabb és már egy kellemetlen leégés is egy sor egészségügyi nehézséget okozhat. Éppen ezért a Napot ne becsüljük alá és a bőrünket megfelelően védjük. Ideális esetben akár több fázisban is. Használjunk magas védőfaktorú naptejet, ebédidőben és hosszútávon ne tartózkodjunk közvetlen napfényen, védjük a testünket légáteresztő öltözékkel és fejvédővel. A gyerekek számára UV védelemmel ellátott ruhák is léteznek, amelyek különösen alkalmasak főleg a vízben. Ha pedig mégis leégtünk, a bőrt kezeljük minőségi készítményekkel, panthenol tartalmú krémekkel és alaposan hidratáljuk.
