Potrebujete iba vaňu, kefu, sviečky, správne bylinky a na druhý deň sa zobudíte plný energie.
Máte už plné zuby pochmúrneho počasia? Cítite sa bez energie, vyčerpaný, na nič nemáte náladu, každé ráno sa premáhate, aby ste vôbec vstali z postele? Nie ste v tom sami. Prinášame vám návod na večerný rituál, vďaka ktorému si zharmonizujete telo aj ducha a načerpáte nový príval energie.
1. Kefa alebo lufa
Rozprúďte krv vo svojom tele suchou masážou s pomocou špeciálnej kefy určenej na suchú masáž alebo lufy. Jemné kefkovanie nasucho pred kúpeľom alebo vaňou rozprúdi lymfu, detoxikuje telo, pomôže vám „prebrať“ telo k životu. Kefujte však len zdravú pokožku, bez znamienok a výrastkov, bez ekzému, zápalov, zranení či vyrážok.
2. Teplý kúpeľ
Kúpeľ by mal byť len o niečo teplejší než teplota ľudského tela. Horúca vaňa vám zbytočne uberie energiu, zaťaží pokožku a môže spôsobiť bolesť hlavy. Pozor by si mali dať najmä ľudia s kolísavým krvným tlakom alebo problémami so žilami. Teplý kúpeľ obohaťte bylinkami – pridajte napríklad sušenú levanduľu, nechtík alebo alchemilku (skvelá bylinka pre ženy). Aróma, ktorá sa bude uvoľňovať z byliniek, vám pomôže vyčistiť hlavu. Aby ste účinok ešte znásobili, uvarte si čaj zo zmesi bylín na dobrý spánok. Telo po kúpeli osušte jemne prikladaním uteráka, oblečte si ľahké bavlnené pyžamo a zjedzte ešte ľahšie sacharidové jedlo, napríklad ovsenú kašu pripravenú s vodou a osladenú medom.
3. Digitálny detox
O 18:00 vypnite telefón, počítač, všetky monitory. Povolené je len čítanie kníh pri tlmenejšom svetle. Potrebujete predsa spomaliť a do zajtra vám nič neujde.
4. Spánok pred polnocou
Spánok pred polnocou je najvýživnejší a najhodnotnejší, tak je to aj vedecky podložené. Ak ste nočný vták a ste zvyknutý chodiť spať neskoro, s predpolnočným spánkom to nepreháňajte, pretože by ste sa mohli zobudiť veľmi skoro ráno alebo práve naopak, nemuseli by ste vôbec zaspať. Zaľahnite do postele medzi 22:00 a 23:00 tak, ako to budete cítiť. Po kúpeli by ste mali byť príjemne unavený.
5. Zatemnite spálňu
Nedajte sa vyrušiť žiadnym osvetlením, ani tým z ulice. Spálňu dôkladne zatemnite a budík nastavte tak, aby ste spali 8,5 hodiny, ani o minútu viac.
A ráno? Nechajte sa prekvapiť!
