Pokožka ženy je počas tehotenstva nadpriemerne zaťažovaná. Jej elasticita dostáva zabrať a tak sa po pôrode stáva, že stráca pružnosť, tonus a zostáva uvoľnenou. Máme pre vás niekoľko tipov ako túto pružnosť pokožke prinavrátiť.
Striedanie teplej a studenej sprchy
Táto rada sa ľahšie píše ako robí, ale je veľmi účinnou na spevnenie pokožky. Pod sprchou striedajte teplú a studenú vodu, pričom prúd vody smerujte hlavne na oslabenú časť tela po pôrode, ktorej koža stratila pevnosť: prsia, brucho, stehná, zadok. S hlavicou sprchy robte krúživé pohyby. Okrem získania tonusu sa touto metódou aj poriadne zobudíte a prekrvíte organizmus. Preto sprchu odporúčame nechať na ráno.
Vyhnite sa diétam
Po pôrode chce každá žena čo najrýchlejšie schudnúť a zbaviť sa nadbytočných kíl. Buďte trpezlivá. Telo sa potrebuje dať dohromady a diétou by ste si len uškodili. Na produkciu kolagénu a elastínu potrebného pre pružnosť pokožky sú potrebné všetky živiny. Zdravé tuky sú tiež nevyhnutné pre zdravé fungovanie tela a zdravú pokožku.
Zamerajte sa na správne vitamíny
Urobte si vitamínovú bombu obsahujúcu hlavne A, B5, B6 a B8, ktoré sú známe svojim priaznivým vplyvom na odolnosť a silu pokožky. Tieto vitamíny nájdete hlavne vo vajciach, plnotučnom mlieku, hydine alebo v hovädzom mäse. Vitamín C je tiež nevyhnutný pri tvorbe kolagénových vlákien a vitamín E hrá veľmi dôležitú úlohu pri ochrane kožných buniek, pretože je skutočným antioxidantom. Nájdeme ho v lieskových orieškoch, mandliach, v tučných rybách, ale aj v niektorých olejoch, napríklad v slnečnicovom.
Pozor na soľ
Niekedy soli používame príliš a dokonca si niekedy neuvedomujeme koľko jej prijmeme počas dňa, keďže často býva skrytá v niektorých výrobkoch. Soľ vyzdvihuje chuť jedla, ale zároveň zadržiava vodu a práve tento efekt oslabuje spojivové tkanivá, ktoré sa následne uvoľňujú.
Vyberte si ten správny krém
Používajte denne krém, ktorý je určený na spevnenie pokožky a zvýšenie jej elasticity. Môžete si vybrať hydratačný krém na báze glycerínu, ktorý dodá jemnosť vašej pokožke. Krém môže byť obohatený aj o vitamín E alebo kofeín. Aby krém pôsobil čo najúčinnejšie, naučte sa ho aplikovať prostredníctvom masáže.
Športujte
Po pôrode sa pomaly môžete vrátiť aj k fyzickej aktivite a svojmu obľúbenému športu. Po prirodzenom pôrode sa odporúča začať cvičiť po dvoch mesiacoch, po cisárskom treba počkať približne štyri mesiace. Kočíkovať však môžete začať omnoho skôr, dlhé prechádzky sú ideálnym spôsobom ako telo prekrviť a pomaly pripraviť na cvičenie.
