Ugyan a tavaszi napfény nem olyan erős, mégsem éri meg alábecsülni. Egy könnyebb napszúrás és egy felhevült szervezet az érzékenyebb személyeknél akár egyszerre is jelentkezhet. A hőmérő ugyan 20 fok körüli időjárást mutat, azonban a hőérzet közvetlen napfényen, szél nélkül könnyen akár a nyári forrósággal is megegyezhet. Éppen ezért érdemes vigyázni és óvatosnak kell lenni a túlhevüléssel szemben már ebben az időszakban is. A gyerekek és az idősek, az elhízásra hajlamos emberek, vagy az olyan személyek, akik pajzsmirigy gondokkal küzdenek – ők tartoznak a legfenyegetettebb csoportba.
Hogyan mutatkozik meg a napszúrás és a szervezet túlhevültsége?
Leggyakoribb megnyilvánulási formája a napszúrásnak, vagy a test túlhevülésének a fejfájás. Ezen kívül rosszullét, ingerültség, bágyadtság, gyorsuló pulzus és láz érzetével is járhat. Súlyosabb esetekben eszméletvesztés, a sokk állapota és görcsök kíséretében is megmutatkozhat. Kísérő jelenség lehet még a szájszárazság érzete és a száraz bőr. A forró napok alatt a túlhevültség kockázata lényegesen magasabb és veszélyesebb, egy teljeskörű túlhevültség akár a szervek leállását és halált is okozhat.
Hogyan előzzük meg a napszúrást és a túlhevültséget?
Leghatékonyabb megelőzés a napszúrással szemben a forró napokon a közvetlen napfényen végzett korlátozott mozgás és fizikai aktivitás. Természetesen fontos az elegendő mennyiségű folyadékbevitel is (a kávé és az alkohol nem számítódik bele az ivókultúrába, épp ellenkezőleg, ezek dehidratálnak), valamint védeni kell a fejünket és a bőrünket a napsugaraktól. Válasszunk ennek megfelelően levegősebb világos színű öltözéket természetes anyagokból, mint a pamut, len, vagy a bambusz. Ezzel megvédjük magunkat a túláradó felhevüléstől és a szervezet túlterhelésétől.
Ha a lakhelyünk állandó napfénynek van kitéve, ne feledjük a szervezetünk rendszeres hűtését – árnyékos lakás, zuhany, legyezés, vízzel való hűtés… A napszúrás és a túlhevültség nem csak a napon fenyeget, így kerüljük a túlfűtött helyiségeket, de veszélyes egy nem klimatizált közlekedési eszköz is, hiszen még egy szauna a fürdőben is okozhat egészségügyi gondokat bizonyos embereknél, és több kárt tehet, mint hasznot.
Mit tegyünk, ha már napszúrást kaptunk?
Ha már észrevettük magunkon a napszúrás jeleit, ne becsüljük alá. Elkerülhetetlen, hogy fokozatosan kis adagokban pótoljuk a folyadékot, jobb esetben cukortartalmú vagy ásványi anyag tartalmú italokkal, tartsunk nyugalmi helyzetet, optimális esetben hűvösebb, sötétebb, átszellőztetett helyiségben, esetleg árnyékban és fokozatosan hűtsük le a testet.
Semmi esetre sem ajánlott a „sokkterápia“, mint a jégzuhany és hasonlók. Tegyünk hideg pakolást finoman a gyengébb testrészekre, és fokozatosan a test további részeire is. Fejfájás esetén szintén segít a hidegborogatás, a klasszikus gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat, de a lábfej fölé helyezése is segíthet.
A súlyosabb tünetek esetén ne habozzunk orvosi segítséget kérni!
