A hirtelen időváltozások nem csak a tavasz beköszöntésekor gyakoriak, az ősz is hozhat némi fejfájást. Az egyik napon kellemes 25 °C, de a következő nap már egy hideg reggelre ébred, és a higany a hőmérőben 12 °C fok körül táncol. Manapság egyre több olyan ember van, aki ezeket a változásokat előre megérzi és különösen érzékeny az ilyen hatásokra – fejfájásuk van, sokaknál migrén, hasogató ízületek, fáradtságérzet. Mitévők legyünk, hogy ezeket az időszakokat tünetmentesen vészeljük át? A leghatásosabb recept a megelőzés.
Az étlapunk telis-tele legyen fehérjékkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal
A mondás így szól: Az vagy amit megeszel. Mit is kéne tehát ennünk, hogy megbirkózzunk ezekkel a hirtelen időjárásváltozásokkal? Fontos a rendszeres vitamin és ásványianyagbevitel, különösképpen fontos a C vitamin. A legjobb forrás a zöldség és a gyümölcs, magas C vitamintartalma van a feketeribizlinek melyből smoothie készíthető, a csipkében melyből nagyon finom tea készíthető, A káposzta, brokkoli, paprika, rózsakel, kivi, ananász vagy petrezselyem. Ezek mind olyan alapanyagok melyekből a konyhában könnyen finom ételek készíthetők.
Hol keressük a fehérjéket? Például a tejtermékekben, mint a cottage cheese-ben, túróban vagy a tejben. Ha a hüvelyeseket helyezzük előnybe, elsősorban nyúljunk a babhoz vagy a lencséhez. A csirke és a pulykahús is gazdag fehérjetartalmú, ha vegetáriánusok vagyunk a húsból való proteineket szójával vagy szója termékekkel helyettesíthetjük. És mi van az ásványianyagokkal? Rendszeresen fogyasztjunk tengeri gyümölcsöket vagy halakat, mogyorót, napraforgómagokat, vagy a belsőségeket, mint a hagymán készült máj.
Testedzésre van szükségünk
Ha nem akarjuk, hogy a hirtelen időváltozások rosszul hassanak ránk az étrenden kívül a testünket is edzeni kel. Hogyan? A zuhanyzás is egy testedzés, melyet mindennap csinálhatunk. Ha előtte nem is úsztunk hideg vízben, ez akkor is menni fog – elég, ha lassan kezdjük: mindennap zuhanyozzunk egy fokkal hidegebb vízben, amig egy nap teljesen hideg nem lesz. Ha az elején kellemetlennek is érezzük a testünk biztosan értékelni fogja majd.
A következő testedzés a szaunázás. Teljesen mindegy, hogy melyiket helyezzük előnybe (finn, száraz, sós vagy gyógynövényes), mert ez egy biztos megoldás a fejfájás és a megfázás elkerülésére. A szaunázás után hideg vízben kell zuhanyoznunk és a hideg vízben lehűteni testünket. A testedzésen kívül segít az akupunktúra is, de vigyáznunk kell, hogy egy certifikált szakértőt válasszunk.
Sétáljunk vagy fussunk
Nagyon jó a friss levegő és a tevékenység kombinációja is – teljesen mindegy, hogy egy túrázásról van szó a Szlovák paradicsomban, vagy sielésről Jasnán vagy futásról a Selmecbányán, mert mindez pozitívan hat majd az egészségünkre. Természetesen elmehetünk gombát szedni az erdőbe – a hatás egyforma lesz. Abban az esetben ha időjárásérzékenységével szakértői segítséghez fordulna a Magas Tátrában több olyan helyet is talál ahol kimondottan erre specializálódtak.
Meglátogathatja például az Újtátrafüredi fürdőt, a Barlangligeti szanatóriumot vagy Lucsivna tátrafürdőt. Ha ilyen különleges helyeket szeretne felfedezni, elég ha a böngészőbe beírja a „tátrai klimatikus gyógyászat“ kulcsszavakat. Ne feledje viszont hogy a leghatásosabb gyógymód az időjáráshoz köthető fej vagy az ízületi panaszokra a megfelelő és egészséges életstílus.
