Ha megfelelő alapanyagokat választunk, az étrendünk csodákat művel majd – feltölt energiával, segít lefogyni, gondoskodik az egészséges alvásról és segít az összpontosításban. Íme 10 alapanyag, mely gazdagabbá teszi az étrendünket. Melyek azok?
Chia mag
Tele vannak energiával és annak ellenére, hogy annyira kicsik, rendesen megtelítenek minket – főleg az után, hogy hagyjuk a vízben ázni. Hozzájárulnak a megfelelő emésztéshez és tökéletesek a diétánál. Az azték és maja harcosok a harcierő miatt fogyasztották, mivel növelték a kitartásukat és a pszichikai ellenállóságukat.
Kendermag
A kendermagnak tökéletes gyulladás elleni hatása van, ezért ha ízület vagy húgyhólyag problémákkal küszködünk, biztosan ki kell vele egészítenünk az étrendünket. Segítenek a szívműködésben, gondoskodnak a megfelelő vérkeringésről és jó hatással van az agy működésére. Nem szabad elfelejtkeznünk arról, hogy jó hatással van az arc és testbőrre egyaránt.
Acai
Az acai közkedvelt főleg a nők körében – erről főleg a bőröregedés elleni hatása tehet, mely a hidratált bőrön mutatkozik meg a legjobban. Ezért is nevezzük a fiatalság elixírjének. Ez a bogyós gyümölcs a fogyókúrával van összekötve – segít a testnek effektíven felhasználni az energiát, gyorsabban égeti a zsírt és beindítja a metabolizmust.
Törpeberkenye
A törpeberkenye védi az emberi sejteket és erősíti az immunrendszert, pont azért tökéletes a náthaidőszakban és egész télen. Úgy, ahogy a kendermag is, a törpeberkenye is gyulladáscsökkentő hatással bír, amit főleg a reumától és ízületproblémáktól szenvedők értékelik majd. Támogatja a megfelelő csont és ízület fejlődését, pont ezért imádják a sportolók is.
Méh termékek
Ahol a méhecske, ott van az élet is. Ahol a méhtermékek vannak, ott nincs gond az egészséggel. A méz, propolisz vagy a virágpor egy háztartásból sem hiányozhat. Miért? Egy többoldalú alapanyagról van szó, mely jó hatással van az egészségünkre és temérdek előnye van: segítenek az immunrendszer megfelelő működésében, energiával töltenek fel, megnyugtassák az idegeket, gyulladás elleni hatásuk van és segítenek kiegyensúlyozottnak maradni.
Áfonya
A színezék, melynek köszönhetően az áfonyáknak kék színük van, hozzájárul az agy megfelelő működéséhez és jó hatással van az emlékezetünkre – a rövidtávúra és a hosszútávúra egyaránt. Ez a bogyós gyümölcs lelassítja a sejtek öregedését, melynek köszönhetően nemcsak fiatalosnak fogjuk magunkat érezni, de a kinézetünk is olyan lesz. Az áfonyával kapcsolatban érdemes megemlíteni a harcot a rossz bélbaktériumokkal szemben és az immunrendszer erősítését.
Földicseresznye
Egy alapanyag, melyet díszként ismerhetünk a süteményeken, mely nemcsak jól néz ki, de hozzájárul az organizmusunk megfelelő működéséhez. A földicseresznye rendszeres fogyasztása hozzájárul a jobb látáshoz és a jó idegekhez. Közkedvelt a diétáknál, mivel gondoskodik a metabolizmus jobb és gyorsabb működéséről.
Fahéj
Egy fűszer, mely nemcsak a sütésnél, de az egészséges étrendben is megvan a maga helye. A legértékesebb hatásai közé tartozik a vércukor csökkentése.
Közönséges dió
Sokak véleménye szerint, a legjobb hatással az emberi szervezetre épp azok az alapanyagok vannak, melyek a környezetünkben megteremnek. A közönséges dióról köztudott, hogy nagyon jó hatással van az egészségre, mivel nálunk a legtermékenyebb a közönséges dió. A közönséges dió erővel és energiával tölt fel, javítja a vérkeringést, tisztítja a szervezetet, erősíti az agyat és a szívet.
Goji bogyó
A goji bogyó az olyan szuperélelmiszerek közé tartozik, melyek csodákra képesek. Hol kezdjük? Csökkentik a látási problémákat és a vérnyomást, javítják az alvást, növelik a libidót, feltöltenek energiával és életkedvvel, szépítik a bőrt, támogatják a vese és a máj megfelelő működését és a rákmegelőző gyógyszerként is jól szolgálnak. Nem véletlen, hogy szerencse bogyónak hívják.
Tempo tipp: Sok élelmiszert sorolhatnánk be az étrendünkbe, de egészséges étrendre vágyó ember még több van. Ide sorolható a gránátalma, quinoa, maca, csírák, gyömbér, avokádó, algák vagy a kakaó.
