A máj a legfontosabb szervek közé tartozik az emberi testben – úgy működik, mint egy filter, amely a veszélyes anyagokat kiszűri és segít kivezetni a testből. Ezen kívül fontos szerepe van a szervezet helyes regenerációjában. Ezért kétség sincs a felől, hogy a máj együtt a szívvel és az aggyal a legfontosabb szervek közé tartozik. Azért, hogy elkerüljük a kellemetlen megbetegedéseket ezzel a filterrel kapcsolatban, ehhez kéne hozzáigazítani az életstílusunkat is. Hogyan?
Májgondokat a túlsúly is okozhat
Túlsúly vagy elhízás, legtöbbször az egészségtelen életstílus következménye, túlevés, az édes nassolnivalók és az elégtelen mozgás. Ez mind rosszabb esetben cukorbetegséghez is vezethet, ami egy olyan megbetegedés, amit a nem helyesen működő máj okoz. Amennyiben el szeretnénk kerülni az ezzel a szervvel kapcsolatos megbetegedéseket, fontos, hogy javítsunk az életstílusunkon.
Természetes dolog az étlapunk megváltoztatása, erről majd később, ezen kívül többet kell mozognunk. A sportolás is segít jó kondícióban tartani a májunkat. Ezért ne gondolkodjunk rajta és engedjük meg magunknak legalább kétszer hetente, hogy a kedvenc aktivitásunkkal töltsünk időt: futás, úszás, vagy nordic walking. Ezen felül, a sport kiváló a depresszió megelőzésére.
Kerüljük el az édesített italokat és az alkoholt
Gyakori májmegbetegedés, ami a túlzott alkoholfogyasztással függ össze a májzsugor, tehát ennek a szervnek a megkeményedése. Ez is egy ok arra, hogy miért kéne átértékelnünk a túl gyakori szórakozást, ünneplést, zsúrozást. Igyekezzünk kordában tartani az alkoholfogyasztásunkat, amennyiben időnként megiszunk egy két pohár bort, az teljesen rendben van.
Szintén figyeljünk oda az édesített italokra, koncentrált dzsúszokra, energiaitalokra, amelyek a máj számára egy nagy próbatételt jelentenek. Ezek helyett részesítsük előnyben a tiszta vizet, ásványvizet és a zöld teát szintén. Pont ez tartalmaz temérdek antioxidánst és katekineket szintén, tehát olyan anyagokat, amelyek segítik a máj működését.
A legendás máriatövis
Biztosan már találkoztunk a máriatövissel. Ezt a gyógynövényt már évszázadok óta használják, mint ételkiegészítőt, mely bebiztosítsa a helyes májműködést, védi a májsejteket a károsodástól, ezen kívül elősegíti az emésztést is.
Ha már az emésztésnél vagyunk, el kéne kerülnünk a késői evést, a szakértők szerint legkésőbb 19:00 –kor kéne ennünk. Az emésztés folyamata valamikor 6 órát is igénybe vesz, aminek köszönhetően – legfőképpen a nehéz cukros és zsíros ételeknél – megtörténhet, hogy a nem minőségi alváshoz vezet. Ezért is okozója a máj rossz működésének a krónikus fáradtság.
Kerüljük el azokat a gyógyszereket, amelyek nem szükségesek
Fáj a fejem, gyorsan beveszek valamit. Lehet, hogy a gyógyszer segít, viszont a máj számára egy nagy megterhelést jelent. Ezen felül csak a tüneteket kezeli, és nem a fájdalom forrására hat. Ezek is olyan okok, ami miatt mérsékelni kéne a gyakori gyógyszerhasználatot, a nélkül is átvészelhetjük. Néha jobb is így.
Mit változtassunk az étlapunkon
Az édesített italokon kívül, ajánlott kihagyni az étlapunkból a kávét és a más koffein tartalmú italokat, a tejet és a nehéz penészessajtokat. A többi tejterméket minden további félelem nélkül benne hagyhatjuk. A máj jól fogadja, ha mérsékeljük a vöröshúsokat, melyeket szárnyas vagy nyúlhússal helyettesíthetünk, kiváló választás a hal is.
Azt mondják, a máj értékeli, ha a helyesen összeállított étlap hasonlít a Középföldiek étlapjához. Sok friss hal, friss zöldség, saláták, teljes kiőrlésű ételek, friss gyógynövények a fűszerek helyett. Amennyiben nem vagyunk biztosak benne , hogy a májunk helyesen működik, látogassuk meg az orvosunkat. Pont a gyakori veseszűrés képes megelőzni a rizikót és megakadályozni, hogy az esetleges probléma komplikált gyógyszeres kezeléssé nője ki magát.
