Ficatul face parte din cele mai importante organe ale corpului uman – servește ca un filtru care transformă substanțele periculoase în deșeuri și ajută la eliminarea lor din corp. În plus are o influență semnificativă asupra regenerării corecte a organismului. De aceea nu există nicio îndoială că împreună cu inima și creierul, ficatul este unul dintre cele mai importante organe. Pentru a evita bolile neplăcute asociate cu acest filtru, ar trebui să adaptăm acestui lucru și stilul nostru de viață. Cum?
Problemele cu ficatul sunt cauzate și de supraponderalitate
Supraponderalitatea sau obezitatea este cauzată de cele mai multe ori de un stil de viață nesănătos, supraalimentare, căutare de mâncărurilor dulci și lipsa de mișcare. Toate acestea în cel mai rău caz pot duce la diabet, care este o boală provocată de funcționarea incorectă a ficatului. Dacă vreți să evitați problemele cu acest organ, este important să vă ajustați stilul de viață.
Un lucru firesc este modificarea dietei, însă despre aceasta vom vorbi mai târziu, în plus, ar trebui să vă mișcați mai mult. Și sportul ajută la menținerea ficatului în condiție bună. Așadar, nu ezitați să petreceți cel puțin de două ori pe săptămână câteva momente cu activitățile Dvs. îndrăgite: fie că este vorba despre jogging, înot sau nordic walking. În plus, sportul funcționează excelent pentru a preveni depresia.
Evitați băuturile îndulcite și alcoolul
O boală frecventă a ficatului asociată cu consumul excesiv de alcool este ciroza, deci întărirea acestui organ. Și acesta este motivul pentru care ar trebui să reconsiderați petrecerile sau party-urile prea dese. Încercați să limitați băuturile alcoolice, dacă beți din când în când un pahar sau două de vin, acest lucru este absolut în regulă.
De asemenea, ar trebui să vă uitați mai atent la băuturile îndulcite, sucurile concentrate, băuturile energetice, care sunt un adevărat test pentru ficat. În locul acestora preferați apa curată, apele minerale și cu siguranță beți ceai verde. Tocmai acesta conține o mulțime de antioxidanți și de asemenea, catechine, care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice.
Legendarul armurariu
Cu siguranță v-ați întâlnit deja cu denumirea de armurariu. Această plantă a fost folosită de secole ca supliment alimentar care ajută la asigurarea unei funcții corecte a ficatului, protejează celulele acestuia împotriva deteriorării și, de asemenea, pe lângă aceasta ajută la digestia corectă.
Când suntem la digestie, ar trebui să evitați și cinele târzii, experții recomandă să se mănânce cel târziu în jurul orei 19:00. Procesul de digestie durează câteodată și șase ore, datorită acestui fapt – mai ales după o cină grea plină de grăsimi și zahăr – poate cauza un somn fără calitate. Și de aceea o cauză frecventă a ficatului cu funcționare incorectă este oboseala cronică.
Evitați medicamentele care nu sunt necesare
Mă doare capul, beau un ibuprofen. Deși medicamentul ajută imediat, pentru ficat reprezintă o povară semnificativă. În plus, elimină doar simptomele și nu tratează cauza durerii. Și acestea sunt motivele pentru care ar trebui să limitați utilizarea foarte frecventă a medicamentelor și atunci când ați putea să reușiți și fără ele ele. În unele cazuri și mai bine.
Cum să modificați dieta
Pe lângă băuturile îndulcite, cafea și alte drink-uri cu cofeină este oportun să eliminați din dietă și laptele și cașcavalurile grele cu mucegai. Însă restul lactatelor le puteți păstra fără frică în ea. De asemenea, ficatul va aprecia dacă veți reduce consumul de carne roșie, pe care o veți înlocui cu carne de pui, curcan sau iepure, la fel de excelent este și peștele.
Se spune că dieta corectă, care va fi apreciată de ficat, seamănă cu cea pe care o au locuitorii Mediteranei. Mult pește proaspăt, legume proaspete, salate, produse integrale, ierburi proaspete în loc de condimente. Însă dacă aveți îndoieli că ficatul Dvs. funcționează corect, consultați medicul Dvs. Tocmai testele hepatice precoce pot descoperi riscurile posibile și pot preveni transformarea problemei într-un tratament complicat.
