Az iskola és az óvoda elkezdődött és azt érezzük, hogy a takony megtámadott minket? Az első hetek közösségben nagyon nehezek a jó immunrendszerrel rendelkező emberek számára is.
TEMPO tipp: Legyünk tekintéllyel más gyerekekkel és szülőkkel szemben és ne vigyük a gyerekünket iskolába vagy óvodába reggel, ha: sárga vagy zöld taknya van, amikor köhög, azonosítatlan pattanásai vannak, nem tud jól aludni vagy amikor fáj a feje. Mindig gondoljunk arra, hogy nekünk sem tetszene, ha a gyermekünk osztálytársa ilyen állapotban töltené a napot iskolában vagy óvodában gyermekünkkel. Legjobb, ha a betegséget már az elején elkezdjük kezelni, másképp tovább tarthat a gyógyulás is!
1. Testedzés
Kisebb gyerekeknek szükségük van egy réteggel több ruhára, mint a felnőtteknek – ideális az alsótrikó merino gyapjúból, melynek termohatásai vannak, így a gyermek nem izzad meg a fárasztóbb mozgásnál sem. Ne öltöztessük a gyerekeket feleslegesen vastag szvetterekbe, melyek gátolják a mozgásukat és túlmelegítik a testüket. Ilyen esetben elég egy kis szellő és a betegség már itt is van.
Gyerekeket ne fürdessük túl meleg vízben, ideális a változó zuhany (langyos/meleg), melyet langyos és nem túl hideg vízzel, majd a gyermeket becsavarjuk törölközőbe és felöltöztetjük pizsamába.
2. Kint lenni minden időben
Töltsünk sok időt kint minden időben megfelelő (nyugodtan hasznos) öltözékben. Lábak szárazon, sapka a fejen és indulhat a pályára a verseny! A gyerekek így kevésbé lesznek betegesek.
3. Vitaminok
Az immunrendszer főpillére az elegendő C-vitamin tartalom főleg természetes élelmiszerekből (friss gyümölcs és zöldség). Gondoskodjunk az elegendő vas és D vitamin tartalomról (ételkiegészítőkkel is). Ez a hármas gondoskodik a tökéletes immunrendszerről minden korosztály számára.
4. Relax
Tanítsuk meg a gyereket pihenni. Az immunrendszerre negatívan hat a stressz és a fáradtság. Ne terheljük túl a gyerekeket négy foglalkozással a héten és ne várjunk tőlük túl sokat – tanítsuk meg a gyermekünket arra, hogy a pihenés a nap természetes része. Effektív kell, hogy legyen – sem tévé, sem számítógép, sem táblagép. Pont ellenkezőleg – rajzolás, kifestés, modellösszerakás, könyvolvasás vagy egy nyugodt fekvés a bunkerban játékokkal a legmegfelelőbb megoldás.
5. Alvóhigiéna
Hattól – héttől, szüntessük meg a műfényt és kapcsoljuk ki a tévét, amikor a gyerek aludni jár. Engedjünk meg neki egy rövid mesét (ideálisak a régebbiek, nyugodtabbak, azok, melyeken mink nőtünk fel), majd kapcsoljuk fel a kisebb lámpát és próbáljunk neki kellemes atmoszférát teremteni, például aromalámpával. A gyereknek könnyebb lesz az elalvás és jobban is fog aludni, mert az a gyermek számára a legfontosabb.
