Újévi fogadalmat tettünk, hogy meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól, de valahogy nem sikerül? A rendszeres mozgás nem elegendő, az étrendünket is meg kell változtatnunk. Pont az étrendnek köszönhetően megmozdulhat a másképp lelassult metabolizmusunk és gyorsabban hozzásegíthet a megálmodott súlyunkhoz. Ebben segíthetnek a megfelelő gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek. Mihez nyúljunk, ha segíteni szeretnénk a zsírégetésben a testünknek?
Gyógynövények, melyek meggyorsíthatják a metabolizmust
A kisebb ételporciókon kívül, melyet gyakrabban adagolunk magunknak a megfelelően választott gyógynövények is segíthetnek a metabolizmusunk meggyorsításában. Milyen gyógynövényeket választjunk és milyen formában fogyasztjuk őket? Tökéletes választás a menta, egy könnyen termeszthető gyógynövényről van szó, mely tartható egy kertben vagy az erkélyen egy virágcserépben. Tökéletes a zsírégetés gyorsítására, azon kívül enyhíti a felpuffadás tüneteit és megnyugtatja a gyomrot. Fogyasztható például egy tea formájában.
Mi is olyan emberek közé tartozunk, akik szinte minden étel után megennének valami édeset? Ha ez a vágy nagyon erős, a leküzdésében segíthet a üröm, mely enyhíti az étvágyat az édességekre. A teán kívül fogyasztható olajban vagy ecetben. Ebben az esetben nagyon hatékony a zöldtea is, mely gyömbérrel kiegészíthető. Tökéletesen felmelegít, felébreszt és meggyorsítja a zsírégetés folyamatát.
Zöldség, mely meggyorsítja a zsírégetést
A gyógynövényekkel együtt néhány zöldséget is be kellene sorolnunk az étrendünkbe. Biztosan több céklát kellene fogyasztanunk. Ez a zöldség tele van antioxidánsokkal és pozitívana hat a metabolizmusra. A következő közkedvelt és könnyen elérhető zöldség, mely segít a zsírégetésben a petrezselyem – gyökér és szár része is.
A téli időszak alatt több hüvelyes zöldséget kellene fogyasztanunk – erre a célra a legalkalmasabb a bab és a lencse. Miért? Ezek a hüvelyes zöldségek tele vannak rostokkal és a kalóriatartalmuk teljesen jelentéktelen. Ráadásul a lencse és a bab nagyon laktató, így megfőzött állapotban használhatjuk őket a salátába, melynek köszönhetően egy zöldséges étel is rendesen eltelítheti a hasunkat. Tökéletes C-vitamin forrás, mely tisztítja a szervezetet és támogatja az emésztőrendszerünket a savanyúkáposzta.
A gyümölcs is tökéletesen segíthet
Nemcsak a gyógynövények és a zöldségek, de a gyümölcsök is segíthetnek a metabolizmus felgyorsításában. Nálunk a könnyen elérhetőek közé az alma tartozik. Azon kívül, hogy tökéletesen segít az éhség leküzdésében, temérdek mennyiségű rostot tartalmaz, segít az emésztőrendszernek, csökkenti a koleszterinszintet és tisztíja a szervezetet.
A következő gyümölcs, mely megfelelően működteti a metabolizmust az áfonya. Azok tökéletesek a sütikbe, de fogyáskor természetes, hogy el szeretnénk kerülni a szacharidok fogyasztását, mit kezdjünk egy ilyen helyzetben? Az áfonyát használhatjuk a smoothie italokba, nyugodtan kiegészíthetjük magokkal is – len, chia vagy kendermaggal.
