De Anul Nou v-ați luat angajamentul că ați vrea să scăpați de kilogramele în plus, însă tot nu reușiți? Nu este suficientă doar mișcarea regulată, necesară este și modificarea alimentației. Tocmai datorită acesteia puteți să puneți în mișcare metabolismul Dvs. încetinit și să vă apropiați mai rapid de greutatea visată de Dvs. O să vă ajute nu numai ierburile, ci și fructele și legumele. La ce să apelați dacă vreți să ajutați arderea?
Ierburile care ajută la accelerarea metabolismului
Pe lângă porțiile mai mici de mâncare, pe care vi le dozați mai des, metabolismul nostru poate fi accelerat și de ierburile alese corespunzător. Care sunt ele și sub ce formă ar trebui să le consumăm? O alegere excelentă și în plus și aromată este menta, o plantă care poate fi cultivată ușor în grădină sau în ghiveci pe parapet. Este excelentă pentru accelerarea arderii grăsimilor, în plus ameliorează simptomele balonării și liniștește stomacul în general. Puteți să o consumați sub formă de ceai.
Sunteți unul din cei care ar vrea să mănânce ceva dulce, cel mai bine după fiecare mâncare? Dacă această dorință este foarte puternică, în lupta împotriva ei vă va ajuta planta cu denumirea de pelin, care reduce pofta de dulce. Pe lângă ceai o puteți macera în ulei sau oțet. Un amplificator dublu, care urnește serios metabolismul din loc, este ceaiul verde în care adăugați și ghimbirul răzuit sau tăiat. Încălzește plăcut, revigorează și de asemenea accelerează arderea grăsimilor.
Legumele care dau impuls arderii
Împreună cu ierburile puteți să includeți în meniul Dvs. și unele feluri de legume. Cu siguranță ar trebui să creșteți consumul de sfeclă roșie, popular numită și sfecla. Această legumă este plină de antioxidanți și, de asemenea, influențează pozitiv metabolismul omului. O altă legumă populară și ușor accesibilă, acre vă va ajuta cu arderea grăsimilor, este pătrunjelul – rădăcina și frunza.
Pe timpul de iarnă ar trebui să includeți în meniul Dvs. în cantități mai mari leguminoasele – cea mai adecvată alegere este fasolea și lintea. De ce? Aceste leguminoase sunt pline de fibre, însă în același timp numărul de calorii este aproape neglijabil. În plus lintea și fasolea sunt foarte sățioase, deci le puteți adăuga fierte în salate, datorită acestui fapt și o astfel de mâncare ușoară și de legume se va îngriji de stomacul plin. O sursă excelent de vitamina C, care stimulează digestia și detoxificarea organismului este și varza acră.
Și fructele sunt un ajutor excelent
Nu numai ierburile și legumele, dar și unele feluri de fructe ajută la accelerarea metabolismului. Între acelea care sunt ușor accesibile pentru noi un rol important îl joacă mărul. Pe lângă faptul că este un ajutor excelent în lupta împotriva foamei, conține, de asemenea, o cantitate importantă de fibre, sprijină digestia, poate să reducă nivelul de colesterol și nu trebuie să uităm nici de efectele sale detoxificante.
Alte fructe care ajută metabolismul să lucreze mai eficient sunt afinele. Sunt minunate în prăjituri, însă sigur vreți să evitați mâncărurile cu un conținut ridicat de glucide, deci ce să faceți cu ele? Afinele în loc de prăjituri puteți să le folosiți în smoothie-uri, puteți să le completați cu diferite semințe – de in, chia sau cânepă.
