Belenézett már a tükörbe és morgott az orra alatt, hogy a fürdőruhához egy kicsit még formálódnia kéne? Nem kell fitneszteremmel kínozni magunkat, még csak futni sem kell a töltésen, vagy tekerni a pedált, hogy ez sikerüljön. Csodás recept a fogyáshoz a házimunka is. A tanulmányok rámutattak, hogy heti 12 óra házimunka 2300 kalóriát éget el. Melyik cselekvést választja, hogy formába hozza magát a fürdőruha szezonra?
Talajmosás
A talaj felmosása, kinek lenne már szórakoztató. Próbáljuk azonban más irányból megközelíteni a dolgot – azon kívül, hogy otthonunk illatozóbb és tisztább lesz, erősítjük a karjainkat és áttornáztatjuk a lábainkat is. A talaj felmosása közben képesek vagyunk izgalmas mennyiségű kalóriát elégetni – ez mind a befektetett időtől és intenzitástól függ, amit e tevékenységnek szentelünk. Ha letérdelünk a parkettára minden 20 perc alatt, több mint 150 kalóriát égethetünk el – ez pontosan annyi, mint fél óra víziaerobic.
Fehérnemű mosása
Elég csak a mosógép megpakolására, a fehérnemű kipakolására, felakasztgatására, vasalására, elrendezésére gondolni és már bele is szédültünk? Kétségtelenül megerőltető feladat, de ha a fürdőruhára gondolunk, mégsem kellene kihagynunk. Ezek az aktivitások – attól függően, melyik vesz el a legtöbb időt – egy óra alatt 70-től 150 kalóriáig égethet el energiát.
Ételfőzés
A főzés a kellemes és a hasznos összekötése a még hasznosabbal. Képesek vagyunk olyan ételt készíteni, amit szeretünk és még segít abban is, hogy formába rázzuk magunkat. A tűzhely körüli futkosás, kevergetés, szeletelés ugyanis nem elhanyagolható mennyiségű kalóriát éget el. Ha úgy döntünk a mixert, illetve az egyéb robotgépeket kihagyjuk a képletből, és kézzel állunk neki a munkának, a leadás még magasabb lesz. Abban az esetben, ha a főzéssel körülbelül egy órát töltünk, 150 kalóriát égethetünk el. Ha ez kevésnek tűnik, mosogassunk el kézzel – ez is egy olyan pepecs munka, ami megéri.
Áthúzni az ágyat
Egy hosszú nap után megérkezni és felrázni magunkat, plusz az ágyunkat elég megerőltető. Olyan érzésünk van reggelente, hogy jól jönne ébredés után egy kis testmozgás? Kezdjük ágyazással a napot, esetlegesen összekötve a paplanok tiszta huzatokba való áthúzásával. Eközben ragyogóan kinyújtóztathatjuk magunkat, és fél óra alatt ez az aktivitás akár 130 kalóriát is képes elégetni.
Tempo tipp: Ha sík kertünk van, ne féljünk „ellopni“ a kaszát a partnerünktől, vagy a család férfitagjaitól. A fűnyírás nem csak kiváló pszichohigéniai hatású, de rendesen le is fáraszt majd minket. Azon kívül, hogy kalóriát égetünk, erősítjük a vállakat, a hasizmokat és a hátsó combot, és egy napsütéses napon még szépen le is sülhetünk.
