Belekerültünk egy eddig elképzelhetetlen helyzetbe. Sokan közülünk el vannak zárva otthon a nélkül, hogy lehetőségünk lenne a megszokott napi tevékenységeinket elvégezni. Még az átlagos út a munkábamenet a dugóban is csak egy kellemes emlék számunkra. Ha még ehhez hozzáadódnak az ökonómiai gondok és a félelmek a jövőre nézve, úgy eltölteni az időt a gyerekekkel, hogy valamilyen munkát el tudjunk végezni otthonról, esetleg rákényszeríteni a pubertás gyerekeinket a tanulásra és nem megőrülni a megállás nélküli mosástól és mosogatástól, elég nagy fejfájást okoz. Ha mindeközben sikerül még egy pár percet találni magunkra is, akkor az egész szituációból egy jobb emberként kerülhetünk ki. Hogyan? Mi útbaigazítjuk.
1. A hála naplója
Írjunk naplót. Nem kell, hogy részletes legyen, hogy mit ettünk, mit ittunk… Legyen a hála naplója. Elalvás előtt mindig írjunk bele egy mondatot (legalább), amiért hálásak vagyunk. Ha egy jól sikerült ebéd, egy ölelés gyermekünktől, a napsütés vagy egy rövidke séta a kutyával, találjunk időt, hogy mindezt megköszönjük – a mindenségnek, Istennek, magunknak, bárkinek. A hála jobb emberekké tesz minket és megtanítja értékelni az apróságokat, mindazt amink van.
2. 15 perc naponta idegen nyelven
Az interneten temérdek idegennyelvű onlinekurzust találunk, sok ezekből ingyenes is, de használhatunk különféle alkalmazást, amelyekhez nem szükséges semmilyen technikai ismeret, például Duolingo. Elég naponta 15 perc, és fokozatosan kezdenek ránk ragadni új szavak, mondatok… Amennyiben abban a nyelvben szeretnénk tökéletesedni, fejlődni, amit már tanultunk, próbáljuk például elolvasni a napilapokat (online) vagy az adott nyelven nézni a sorozatokat, filmeket.
3. Három lap a könyvből
Találjunk naponta legalább pár percet, hogy odafigyelve elolvassunk 3 lapot egy könyvből. Minimum! Egy hónap alatt így ez lehet minimum 90 oldal – ami egy vékonyabb könyvnek felelhet meg, vagy egy vastagabb a negyedének. Az olvasás megnyugtat. Olvassunk a gyerekeknek, nyugodtan azoknak is, akik már tudnak olvasni. Vezessünk be új és kellemes időtöltést, tegyük szebbé az estéket.
4. 60 perc ELŐTTE és UTÁNA mobil nélkül
Ne tegyük a mobilt a hálószobába. Legalább egy órával lefekvés előtt és egy órával felkelés után egyszerűen felejtsük el. Azon kívül, hogy a kapcsolat a partnerünkkel is javul (főleg abban az esetben, ha ezt mindketten betartják), javul az alvásunk minősége is – a kijelző kék fénye blokkolja az alváshormon kiválasztódását, így nehezebben alszunk el, esetleg éjjel fel is ébredünk.
5. Telefonálás a szeretteinkkel
Az öregszülőkkel és a távolabbi rokonainkkal való találkozás gyakran csak egy álom, mivel nem szeretnénk veszélyeztetni őket, inkább elszigetelődünk. Léteznek viszont telefonok! Legalább naponta egyszer hívjunk fel valakit a családból – és kérdezzük meg hogy van, van e szüksége valamire, beszélgessünk el bármiről, az időjárásról, a politikáról. Az öregebb és magukrahagyottabb embereken ez sokat segít. Ahogyan nekünk is szintén.
6. Üzenet a szomszédoknak
Gondolkodjunk el rajta, hogyan segíthetünk a környezetünknek. Hagyjunk nekik a bejáratnál egy üzenetet, van e szükségük segítségre a bevásárlásnál vagy a gyógyszerek kiváltásánál. Esteleg minden nap írjunk a faliújságra egy pozitív idézetet és tegyük szebbé a napját a szomszédoknak, azoknak, akik az első sorban mozognak – azoknak, akiknek munkába kell járni, például az egészségügyben vagy az üzletekben dolgozóknak.
7. Önkéntes tevékenység
A maszkvarráson kívül máshogy is segíthetünk – ha a helyzet vagy a képességeink lehetővé teszik, kínáljunk szolgáltatásokat ingyen – például hetente egy beszélgetés, ha marketingesek vagyunk vagy programozunk. Esetleg tarthatunk online különórákat idegennyelven a gyerekeknek. Az instagramon keresztül meséket olvashatunk nekik… Bármi számít, ami valakinek segít vagy szebbé teszi a napját.
8. A ház vagy a lakás környékének megszépítése
Használjuk ki az időt, amit otthon kell töltenünk úgy, hogy megszépítsük a környezetünket – takarítsuk össze a közös helyiséget a tásasházban (védőfelszerelés használata mellett), fertőtlenítsük ki a zárakat és a felvonót naponta (amennyiben nem tartozunk a veszélyeztetett kategóriába és természetesen ha egészségesek vagyunk). Seperjünk össze, vágjuk le a bokrokat, takarítsuk ki a szekrényeket, ajándékozzuk el az öreg ruhákat – sok egyesület mindig fogad adományokat, a szigorúbb előírások ellenére is, esetleg az öreg lepedőket, huzatokat ajándékozzuk maszkok varrásához.
9. Ismeretterjesztő online kurzusok
Szeretné megtanulni hogyan működik az egyszerű könyvelés? Egy egyszerű weboldal programozása? Mikor, ha nem most – nem vesztegetjük az időnket kávézókban, felesleges vásárlással az áruházakban, a dugókban üléssel munkanapokon, de sajnos kirándulni sem mehetünk. Szenteljük tehát az időnket a képességeink fejlesztésére. Hiszen az idő a legértékesebb és sok pozitív dologra lehet kihasználni – az egészséggel az első helyen.
10. Meditáció és rendszeres légzőgyakorlatok
Lélegezzünk – a rendszeres irányított légzés, például szintén online kurzus vagy leírás alapján, segít a stressz legyőzésében, továbbá jól hat a szorongásra, hiányérzetre és az egészségügyi problémák kezelésére, mindenre… Alaposan szellőztessük ki magunkat és fogjunk hozzá! Belégzés, kilégzés és minden egyszeriben jobbá válik.
