Az egészség útja az élelmiszernél kezdődik. Az ételből energiát és tápanyagokat nyerhetünk. Ha jobban szeretnénk emlékezni a dolgokra, akkor fogyasszunk olyan élelmiszert, mely az agy számára hasznos antioxidánsokat tartalmaz. Melyek is ezek?
Minél idősebbek vagyunk, annál rosszabb a memóriánk, de a csúcson lévő embereknek sem annyira tökéletes a memóriájuk, mint ahogy lehetne. Miért? Stressz, fáradtság, sok időpont, késések, nyomás a családban vagy a munkahelyen, gyerekek, kötelességek… Egyszerűen sok. Az agynak néha szüksége van a „kikapcsolásra”, ha ezt nem tudjuk megadni neki, akkor legalább megfelelő élelmiszereket fogyasszunk.
Áfonya
A lila szín a gyümölcsben erősíti a memóriát. Ez egy nagon erős antioxidáns, mely stimulálja a rövid és a hosszútávú memóriát. Azon kívül, hogy lassítja a sejtek degenerációját, megelőző hatása is van. Ezért a szezonban élvezzük ki főleg az áfonyákat. Nem adagolhatjuk magunkat túl velük, csak az öltözékünk beszíneződésére kell vigyáznunk. Az áfonya foltokat a gallszappannal tudjuk legjobban eltávolítani.
Dió
Az idegszálakat főleg a diók tudják jó formában tartani. Hozzájárulnak a megfelelő véralvadáshoz és segítenek az öszpontosításban. Ha egy fontos megbeszélés, vizsga az iskolában, vagy csak egyszerűen érezzük, hogy valamii nincs rendben a „fejünkkel”, akkor együnk egy meréknyi diót és menjünk ki egy kicsit a levegőre. Már 30 perc után is érezhetjük az új erő érkezését. A diót mindennap fogyaszthatjuk, de soha ne lépjük túl a meréknyi mennyiséget.
TEMPO tipp: Azt mondják, hogy gyakorlat teszi a mestert – ez az agyműködéssel is pontosan így van. Rendszeres gyakorlással javíthatjuk a memóriánkat. Dugóban próbáljunk minél több rendszámra emlékezni. Tanuljuk meg a bankkártya számunkat, számlaszámunkat, vagy a telefonszámokat. Kezdjünk kötni, horgolni vagy egyéb dolgokkal tornáztatni a memóriánkat! Az agynak így meglesz a rendszeres megterhelés, vérhez jutnak az elámosodot sejtek, megerősödik az idegrendszer és mi is jobban érezhetjük majd magunkat. Nyugodtan igyunk a partnerünkkel vörös bort (a bor is mindezt támogatja) és társasjátékozzunk.
