Napközben még elviselhető, de éjjel csak kínlódunk miatta. Reggelente fáradtan ébredünk és még az egészségünk sem javult. Hogyan éljük túl az éjszakát, ha be van dugulva az orrunk? Olvassa el a következő tanácsokat:
Szellőztessünk
A vírusok és a mikróbák a légúti fertőzések okozói, melyek egyúttal az eldugult orr miatt is felelősek. Ha nem szeretnénk újra és újra belélegezni őket, rendszeresen szellőztessünk. A friss levegő beengedése főleg télen, és naponta minimum 10 percen keresztül ajánlott.
Öblítsük ki az orrunkat
Lefekvés előtt tegyük ezt, sós vízből vagy tengervízből készült készítményt fújjunk az orrunkba, amelyet a patikából szerezhetünk be. Az orrspray elpusztítja a baktériumokat és ellazítja az orrot. Feküdjünk az oldalunkra, az oldatot cseppentsük az orrlyukakba, majd szívjuk fel.
Támasszuk meg a fejünket
Tegyünk alvás közben egy-két párnával többet
a fejünk alá. Ebben a pozícióban, ha a fejünk
magasabban van a testünknél, könnyebben lélegzünk majd.
Párologtassunk
Eukaliptusz, kakukkfű, boróka… Tegyünk pár
csepp esszenciális olajat a forró vízbe, amiből 5-10 percen át
mélyen lélegezzünk, mielőtt lefeküdnénk aludni.
Párásítsunk
A tél folyamán a fűtött lakásban
gyakran száraz a levegő, ami a bedugult orr érzetét kelti.
A lakás párásítása egyszerű, nem kell rögtön az üzletbe
szaladni párásító berendezésért. Elég ha forró vizet teszünk
egy tálba, amit az éjjeli szekrény mellé helyezünk.
Hidratáljunk
A hidratálás az egészségünk szempontjából a legfontosabb. Főleg, amikor betegek vagyunk, biztosítsunk elegendő folyadékbevitelt a szervezetünk számára, akár tiszta víz, akár gyógynövényes, vagy természetes gyümölcsteák segítségével.
Bónusz tipp: Ha minden erőfeszítés ellenére tele van az orrunk, próbáljuk ki a következő trükköt: nyomjuk a hüvelykujjunkat 30 másodpercre a két szemöldökünk közé. Egyúttal a nyelvünket helyezzük a szájpadlásunkra. Ezzel a trükkel el kellene tudnunk lazítani az orrunkat és legalább a nyugodt elalvást bebiztosítani. Ha az éjszaka folyamán ismét felébresztene minket az orrdugulás, fújjuk ki és ismételjük meg a trükköt.
