Közismert tény, hogy a mozgás rendkívül fontos mindannyiunk számára, életkortól és nemtől függetlenül. Az egészségünk megőrzése érdekében érdemes minden nap mozognunk egy kicsit, s heti pár alkalommal intenzívebb tornába is belevághatunk. Azonban vannak olyan emberek, akik különböző okok miatt nem tudnak futni, biciklizni, vagy edzőterembe járni, például terhesség, betegség, sérülések miatt. Számukra is létezik megoldás. Azok számára, akik nehezebb körülményeik ellenére is szeretnének fittek maradni, a pilates tökéletes megoldás.
Mi a Pilates
A pilates vagy másnéven pilátesz egy fittnesz módszer, amely a huszadik század elején jelent meg. Akik azt gondolják, hogy a pilates egy női mozgásforma, azokat biztosan meglep a hír, hogy kitalálója egy német férfi, Joseph Pilates.
A pilates egy olyan mozgásforma, amelyben nagy szerepet kap a speciális légzéstechnika és az izmok stabilitása. A pilates türelemre, kitartásra tanítja a gyakorlóját, és hozzájárul a testi és szellemi egyensúlyunkhoz. Segít megelőzni bizonyos sérüléseket, segít karbantartani a testet, és a tartásunkra, valamint az egyensúlyunkra is jó hatással van. A pilatesben az is különleges, hogy a legtöbb egyéb mozgásformától eltérően pilates közben nem szól zene. Ennek lényege, hogy az ember a saját légzésére tudjon koncentrálni.
Mire jó a pilates
A pilates minden korosztály számára alkalmas, hiszen széles körű mozdulatokat, gyakorlatokat tartalmaz. Kitűnő választás sportolók, táncosok számára, de azok is örömüket lelik benne, akik csak hobbi szinten szeretnének mozogni. Ez a célirányos mozgás segíthet leküzdeni a helytelen tartás vagy ülés által okozott derékfájást és ízületi fájdalmakat. Helyes választás azok számára is, akik karcsúsodni szeretnének hasi tájékon, hiszen a pilates a hasizmokra koncentrál. A tapasztalatok pedig azt bizonyítják, hogy a pilátesz a narancsbőrt is segíthet eltüntetni, hiszen a mozdulatok serkentik a vérkeringést.
Az idősebbek számára is tökéletes választás, de terhesek is nyugodtan végezhetik. A pilatesnek van kismamáknak szánt változata is, érdemes ezeket a gyakorlatokat végezni a hagyományos mozdulatok helyett – ebben az esetben a hasizomgyakorlatok gyakran más, például kar vagy farizomgyakorlatokra vannak cserélve. Azoknak sem kell búsulniuk, akik fittek szeretnének maradni terhesség alatt, hiszen számtalan módszer létezik erre.
Így csináld
A pilates kezdők számára is alkalmas, hiszen a gyakorlatokat többféle módon el lehet végezni. Érdemes először pilátesz órákat venni, ahol az oktató megtanítja a helyes testtartást, a megfelelő légzést és egyebeket. Az órán csak egy matracra lesz szükséged, otthon azonban bármit használhatsz, ami kényelmes. Például a padlóra helyezhető védőalátét is tökéletesen megfelel erre a feladatra. Heti 2 alkalommal érdemes pilatesra járni, így az eredmény gyors és hatásos lesz. Ha már hozzászoktál ehhez a mozgásformához, és elsajátítottad a pilátesz rejtelmeit, akár a napi rutinod részévé is válhat.
A test erősítésére és a mozgás javítására többféle gyakorlat létezik, ezért, ha a pilátesz nem jön pilátesz, nyugodtan próbálkozz mással. A lényeg, hogy jól érez magad.
