A mai világban kevés olyan ember van, aki elégedett a külsejével. S ha ez így van, tenni kell ellene. Megfelelő életmóddal, amihez hozzátartozik az egészséges étkezés és a megfelelő mozgás, csodákat lehet tenni. Fogyni sohasem egyszerű, vannak, akik számára igazi küzdelem. Azonban, ha nagyon akarjuk, előbb utóbb elérhetjük a célunkat.
Ha belevágnál a fogyókúrába, bizonyára felmerült benned is a kérdés, hogy hogyan és mikor érdemes elkezdeni. Sokan a tavaszi időszakokra helyezik az egészséges életmód kezdetét, mert közeledik a bikini szezon és ilyenkor mindannyian jól akarunk kinézni. A téllel kapcsolatban pedig az a hír járja, hogy ebben az időszakban lehetetlen fogyni. Vajon igaz ez az állítás?
Nem nehéz rájönni, honnan ered a gondolat. Elsősorban túl nagy a kísértés. Télen egymást követik az ünnepek, a családi vacsorák, az asztal a süteményektől roskadozik. Az sem segít, hogy csípős hideg van kint, ha sportolni akarunk, kicsípi orrcánkat a hideg. Kevés a motiváció, mivel nagyon korán sötétedik, s ráadásul rengeteg különféle ruhát kell felvennünk. S ha még ez sem lenne elég, a boltok polcain található zöldségek és gyümölcsök egyre csak drágulnak, mivel a kertekben már nem nő friss termés.
Ezért és még sok más okból kifolyólag az ember télen inkább bekuckózik otthon és nagyon nehéz visszafognia magát, hogy ne falja fel az egész hűtőt. Testünk raktározó üzemmódra kapcsol, az emberek ilyenkor híznak és természetesen nehezebben megy le a súly. A napsütés hiánya miatt fáradtak vagyunk és kedvtelenek, uralmába hajt minket az úgynevezett őszi fáradtság és depresszió.
Ennek ellenére a válasz a kérdésre a NEM. Habár télen a helyzet nem épp ideális, egyáltalán nem lehetetlen lefogyni. Íme három egyszerű tipp, amik segítségével gyorsabban megy majd a súlyvesztés:
- Tölts annyi időt a napon, amennyit csak tudsz. A D-vitamin bevitel fontos ahhoz, hogy ne legyünk állandóan fáradtat. Ha az utóbbi időben egyáltalán nem süt a nap, juttass be szervezetdbe D-vitamint tabletta vagy olyan ételek formájában, mint a gomba vagy az olajos halak.
- Figyelj oda az étkezésre. Ne hagyd el magad télen sem, igyekezz minél több zöldséget és gyümölcsöt, alacsony szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztani. Nem kell lemondanod a karácsonyi vacsora élvezetéről sem, de figyelj oda a mennyiségre és az étel minőségére.
- Ne hagyd ki a sportolást. Tudjuk, hogy nincs kedved a hideg és nyirkos délutánokon a szabadban szaladgálni, s valószínűleg sötét is van már, mire a munkából hazaérsz. A hideg levegő bárkit könnyedén eltántoríthat, azonban erre is van megoldás. Vegyél egy fitnesz bérletet és amikor csak tudsz, menj el edzeni. Napi egy óra a hét néhány napján igazán nem kerül sokba, mégis segít, hogy formában maradj és ledobj pár felesleges kilót.
