Biztosan ismeri, elég egy kis változtatás és a rendszeres követésével nagy eredményeket hoz. Próbálja meg belevinni az életébe ezt a 4 szokást. Ezek egyszerű tippek, melyeket lehet, hogy már sokan rendszeresen követnek. Meglátja, milyen új dolgokat hoz majd.
1. A megfelelő ivókultúra
Koncentrációzavar, problémák az alvással, idegesség, egészségügyi problémák, rossz emésztés, fejfájások, akne… Ez mind a nem megfelelő ivókultúra eredménye. Meg lenne lepődve, hány ember egy liter folyadéknál is kevesebbet iszik egy nap! Amennyiben problémája van a vízivással, reggel főzzön egy termosz teát (7 dcl) és azt iszogassa délig. Ebéd után pedig készítsen egy kancsó citromosvizet amit estélig fogyaszt el. Már 3 nap után érezni fogja a pozitív hatásait!
2. Alvás
A nyolcóra alvás egy igazi varázslatos dolog. Fontos, hogy megközelítőleg ugyanabban az órában feküdjünk le és keljünk fel mindig. Ha gondjai vannak az alvással, ez kéne hogy legyen a mindennapi szokása – legkésőbb 9 kor kikapcsolni minden elektromos fogyasztót, azután csak saját magával foglalkozzon, az esti tisztálkodással azután pedig be az ágyba. A gyerekeknek ilyenkor már aludni kell, az otthoni teendők pedig megvárnak. Ha összeszedi magát (körül belül 3 hét után nagy változást érezhet), az esti készülődést odébbtolhatja 15 perccel, és foglalkozhat azzal, amit nem győzött elvégezni a háztartásban (nem a stresszes feladatokra gondolunk, inkább pl. mosogatás).
3. Hála
Fogmosáskor, vagy esti, reggeli zuhanyzás közben rendezze a gondolatait és adjon hálát, köszönjön meg mindent (nem lényeges kinek, az Istennek, a mindenségnek, amiben csak hisz, esetleg „csak” önmagának), ami az elmúlt időben örömöt okozott. Legyen alázatos és a természetesnek tűnő dolgokat is. A hála abban csodás, hogy képes megváltoztatni a nézetünket a negatív történések felől az életben. Hiszen minden rossz jó valamire.
4. Fizikai aktivitás
Mindegy, hogy egy gyors séta munkába menet reggel vagy a gyerekkel a játszótérre, esetleg este amikor kivisszük a kutyát, foglalkozzon legalább 30 percet naponta fizikai aktivitással, ami mellett a mély lélegzésre összpontosít. Azon kívül, endorfinokat szabadít fel, az organizmus átszellőztetése és megtöltése oxigénnel segít a testnek és a léleknek egyaránt. Mindig jó a fejet egy kicsit ” kiszellőztetni „!
