Vegyük kezünkbe az okostelefonunkat, és telepítsünk egy olyan alkalmazást, amely méri, mennyi időt lógunk rajta. Bizonyos telefonok automatikusan tartalmaznak ilyen számlálót. Egy hét után ellenőrizzük. Sokkolva leszünk! Főleg, ha a telefont nem munkára használjuk, hanem szórakozásra. Hogyan vessünk véget a védtelen, időgyilkos görgetésnek az egyes szociális hálókon? Van pár tippünk!
1. Óra
Hányszor esett meg Önnel, hogy csak ellenőrizni akarta, hány óra van és azt vette észre, hogy fél óra eltelt és Ön ezalatt csak a szociális háló videóit nézte egy kutyáról, ami a saját farkát kergeti? Abszolút mindennapos dolog! Egy karóra a kézen viszont senkinek sem árt (hacsak nem okosóra) és az időt is teljesen pontosan megmutatja.
2. Naptár
Fektessünk be egy minőségi naptárba valódi papírból. Pszichológiailag alátámasztott, hogy tollal írni igazi papírra egy egészséges lélek számára különösen hasznos, ráadásul a memóriánkat is tréningezhetjük ezzel. Ha mindent azonnal a telefonunkba írunk és azonnal ott is keressük, a memóriánk fokozatosan ellustul. Egy naptárral ez bonyolultabb – nincs mindig kéznél, vagy egyszerűen túl kényelmesek vagyunk ahhoz, hogy bárhol is előhúzzuk. Ezzel az agyunkat megedzük, mi mindent tudunk a teendőkből megjegyezni.
3. Fényképezőgép
A telefont használjuk fotózásra is? A modern technológiának köszönhetően már egy mobilba épített fényképező is konkurál egy valódi fényképezőgéppel. A fotók átnézése viszont rengeteg időt elvehet, főleg, ha elveszünk az emlékek forgatagában. A telefont ezért mindig gondosan nézzük át – a fotókat havonta egyszer osztályozzuk és tegyük át számítógépre, vagy külső adathordozóra. A készülékben csupán néhány fontosabb fotót őrizzünk meg.
4. Üzenetek
Sokan a mobilt nem csak szórakoztató alkalmazásokra használják, de arra is, hogy képben legyenek – gyors üzenetek, hírek, időjárás, melyeket az interneten, a számítógépen is megnézhetünk. Ne feledjük, valaha csak így működtünk! (és akkor ne említsük azokat az időket, amikor a napi hírekről egy riporter számolt be az esti híradó során, vagy még korábban, amikor még csak újság létezett). Vezessünk be új szabályt – például kapcsoljuk be a számítógépet a reggeli kávé mellé és az időjárást, a nap híreit nézzük át ezen. Ne gondoljunk azonban semmi Facebookra vagy Instagramra!
5. Öreg telefon
A legbátrabbak számára egy elszánt recepttel készültünk – szerezzünk be egy gombos telefont, ami teljesen retro, fényképező, alkalmazások és internet nélkül. Egy olyat, amivel csak telefonálni és SMS-t írni lehet. Ez a generációs készülékcsere azt eredményezi, hogy egyszer csak nem fogunk tudni mihez kezdeni a szabadidőnkkel, ez garantált!
TEMPO tipp: Ha a telefont munkacélokra is használjuk, vagy egyszerűen csak nem tudjuk elképzelni, hogy a szórakoztató alkalmazásokat letöröljük róla, legalább kapcsoljuk ki az értesítéseket. Ezek azok, melyek leginkább elvonják a figyelmünket. Ellenőrizzük például csak egyszer, kétszer naponta, és maximum 15-30 percet görgessünk a hírfolyamon. Észrevehető lesz a változás!
