Mindannyian tudjuk, hogy ha fogyni akarunk, egészségesebben kell táplálkozni, többet kell mozognunk, és ne feledkezzünk el a vízről. Olyan egyszerű és mégis bonyolult a gyakorlatban. Egy nagyszerű módja annak, hogy hogyan szabaduljunk meg a hasi zsírpárnától, hogy a bosszantó fogyás réme helyett inkább szórakozzunk. Segíthetnek a következők.
1. Terv és motiváció
Ha valóban fogyni akarsz, nagyon fontos a megfelelő ösztönzők megszerzése. Valaki jobban szeretne kinézni, egy másik jobban szeretné érezni magát, és valakinek újra be kell kapcsolnia nadrágját, és nem kell újat vásárolnia. Bármi is legyen a motiváció, minden bizonnyal van értelme és elengedhetetlen. Tehát gondolj a tervre, mert anélkül nem fog működni. A terv egyszerű – gondolj arra, hogy mennyit akarsz fogyni és mikor. Javasoljuk, hogy csináljon egy igazi tervet – körülbelül 2 kg egy hónapban, csak egy kis erőfeszítéssel sikerülhet.
2. A fogyás módjának megválasztása
Mindannyian különbözőek vagyunk, és mindenki különböző tempót, tevékenységet, hozzáférést és evést élvez. Már jó ideje ismeri magát, és ezért, a fogyásnál alkalmas kilépni a kényelmes zónából, és több kényelmetlen lépést tenni, válasszon okosan. Ha beindítt egyszerre egy radikális étrendet durva edzéssel, akkor előfordulhat, hogy velük együtt szétrobbanthatja a saját motivációját is. Ha szereti az ételt, és úgy érzei, hogy sokat eszik – kezdje az étellel. Válasszon érdekes, egészségesebb és táplálóbb recepteket, és csökkentse az adagokat.
Szórakoztató lesz, és úgy véljük, hogy a derekán majd visszatükröződik.
Kezdené gyakorlással is, de nem tud választani? Gondoljon arra, hogy illetőleg mikor is lenne ideje tornázni. A „soha” szó nem érvényes! Mert tudja, ha van akarat – akkor lehet.
Szóval csak reggel van ideje? Az ideális – reggeli konditerem, úszómedencék és jóga szinte mindenütt megtalálható a városban. Nem szeret más embereket magakörül és a légkondicionált területeket? Ne aggódjon, jó a futás is, és elég csak fél óra és csodák történnek. Nem is beszélve más mellékhatásokról – mint például az immunitás megteremtéséről, a kondicionálásról, az endorfinok felszabadításáról … Biztosan a reggeli torna közben agyal – száz százalékosan jobban, mint a kezében lévő mobiltelefonnal az ágyban.
Csak este van ideje? Válasszon pár napot amikor működne és találjon olyan tevékenységet, amely boldoggá teszi. A kollektív sportok, jóga, úszás, futás vagy kocogás amelyet gyorsan megkedvel és kedvenc „sztereotípiává” válik. Ha egy darabig kitart, látni fogja, hogy egyre többet fog rájuk gondolni, sőt hiányozhatnak.
TEMPOtip: Ne feledkezzen meg a sétáról és gyalogolni, amikor csak lehet.
3. Bevásárlólista
A bevásárlólista nagy segítség. Amellett, hogy nem felejti el megvásárolni azt, amiért ténylegesen ment a boltba, akkor megelőzi azt, hogy haza megy teli táska akciós édességgel és más „rágnivalóval”. Előnyei közé tartozik az a tény is, hogy végül spórolni fog, mert csak azt vásárolja meg, amit igazán akart. Természetesen, ha betartja.
4. Megfelelő folyadékfogyasztás
A folyadék bevitel fontos. Gyakran fordul elő, hogy azon kapja rajta magát , hogy még nem ivott? A legjobb ha a szem előtt tart egy pohár vizet, készítsen poharakat az utazásra vízzel – egyet az ágyhoz,a következőt a konyhába, irodába az asztalra, és így sorban, sorban … Amikor rájuk néz, csak igyon, és utánna töltse fel őket. Elegendő hidratáltsággal sokkal életerősebb lesz, és a szervezete gyorsabban megszabadul a káros anyagoktól.
És ha már minden fontosat tud, akkor jöhet a legnehezebbje – végre nekikezdeni. Akkor drukkolok, hogy sikerüljön!
