A belső nyugalom nagyon fontos – nem csak az elégedett élet miatt, de az egészség szempontjából is. Az, ami a belsőnkben történik jelentősen befolyásolja a külsőnket is: hogy hogyan bánunk másokkal, milyen mértékben tűrjük a stresszhelyzeteket, hogyan érezzük magunkat fizikailag, mennyire tudunk összpontosítani. Ez már fortyog bennünk pár hete vagy hónapja? Lassítsunk, nyugodjunk le és találjunk időt magunkra. Csak így leszünk képesek javítani a belső békénken, amely a minőségi életről is minden téren gondoskodik. Hogyan kezdjük?
Töltsünk időt állatok társaságában
Ha az ember állatok jelenlétében tartózkodik, az agyában oxitocin kerül felszínre, ami egy olyan hormon, mely kiemelkedően hozzájárul az elégedettséghez. Van otthon kutya? A mobilt hagyjuk otthon és tegyünk egy közös sétát vele. Inkább macskás típusúak vagyunk? Vigyük magunkkal a macskát, és alaposan vakargassuk meg, a jutalom a bújás lesz – hihetetlenül nyugtató hatással. Abban az esetben, ha nincs otthon állatunk, látogassunk meg egy menhelyet és szánjuk időt a négylábú kedvencekre. Vagy menjünk el egy farmra, ahol szabadon futkároznak a haszonállatok. Az időtöltés velük jobb embert csinál belőlünk.
Rendszeresen sétáljunk a természetben
Az, amit éveken át gondoltunk, a tudósok is bebizonyították – a rendszeres séta a természetben nem csak boldogabbá tesz, de segíti a kreativitást és az odafigyelést is. Skóciában ráadásul egy orvos az antidepresszánsok helyett erdei sétát ír fel a romló pszichikai állapot ellen, miért ne próbálnánk hát ki? Csak a fák suhogása, az ágak recsegése a talpunk alatt, örvénylő gondolatok a fejünkben és a végtelen nyugalom. Egyetlen séta után az erdőben már úgy érezni, mintha kicseréltek volna bennünket, mit tenne velünk, ha ezt az élményt minden héten megadnánk magunknak?
Olvassunk könyveket
A körülöttünk lévő világot kizárni, csak az adott pillanatot átélni és feloldani a fantáziánkat fékező béklyókat. Erre lettek kitalálva a könyvek, melyek ösztönzik az emberi kreativitást, lehetővé teszik hihetetlen történetek átélését, miközben egy kényelmes fotelben ülünk, továbbá segítenek az embernek jobban koncentrálni. A könyvek kiváló alternatívái az esti Facebook tekergetésnek, az elektromos kijelzők sugárzásának, melyek akár alvászavarokat is okozhatnak. További plusz a betűk papírról való olvasásában, hogy hatékonyan csökkentik a stresszt, bizonyos esetekben akár több mint 60 %-os mértékben is.
Meditáljunk
Nem muszáj tapasztaltnak lenni ahhoz, hogy képesek legyünk rá. Természetesen a hatása és az élmény más lesz, mintha egy 70 éves szerzetesként egész életünkben egy hegyi kolostorban csak ezt gyakoroltuk volna, mégis javíthatja az agyműködést, egész jól csökkentheti a stresszt és a depresszió tüneteit is. Elég csak napi 20 percet találni rá, leülni vagy természetes fekvőhelyzetbe ledőlni, becsukni a szemeket és semmit sem tenni, csak hagyni a gondolatokat lebegni. Sok csúcspszichológus azt állítja, hogy a lelki betegségek, vagy a kapcsolatok szétesésének gyakori oka az, hogy az ember nem képes egyedül kibírni, csak a saját gondolataival és érzéseivel. Ehelyett folyton a telefon után nyúlunk és bekapcsolunk egy videót a Youtube-on. Ahelyett, hogy táncoló macskákat nézünk az interneten, inkább hunyjuk le a szemünket és hallgassunk a belsőnket.
Kapcsoljuk ki a szociális hálót
Ne gondolkozzunk rajta, ne görcsöljünk, hogy nem sikerül, egyszerűen csak töröljük le az alkalmazást az okostelefonunkról, mondjuk, hogy kibírjuk nélküle és kezdődhet a szociális hálótól való méregtelenítés. A kutatások azt mutatják, hogy a szociális háló tehet róla, hogy az emberek kevésbé tudnak összpontosítani. Ezen kívül a szociális háló információktól való függőséget okoz, amely a gyakorlatban felesleges. Próbáljunk ki csak két hetet anélkül, hogy nem olvasunk Facebook posztokat, nem nézegetünk Instagram fotókat, és nem töltünk órákat a Youtube-ot böngészve. Azon kívül, hogy naponta körülbelül egy órát nyerünk általa, hihetetlen szabadságérzetet is szerezhetünk. Kipróbálja Ön is?
