Bunăstarea la interior este importantă – nu numai pentru o viață fericită, ci și pentru sănătatea noastră. Ceea ce se întâmplă în noi înșine ne influențează în mare măsură: cum tratăm pe alții, cum gestionăm situațiile stresante, cum ne simțim fizic, cum ne putem concentra. În ultimele săptămâni sau luni? Încetiniți, calmați-vă și găsiți timp pentru voi înșivă. Numai în acest fel vă puteți îmbunătăți bunăstarea interioară, ceea ce va oferi o mai bună calitate a vieții în toate privințele. Cum să începeți?
Petreceți timp în prezența animalelor
Dacă o persoană petrece timp în prezența animalelor, atunci oxitocina, un hormon care contribuie foarte mult la satisfacția noastră, este spălat în creier. Ai un câine acasă? Uitați telefonul mobil acasă și faceți o plimbare împreună. Esti mai degrabă un fel de persoana felină? Ia-ți pisica la tine, răsfațați-o cu o scarpinare, spinarea ei va fi o răsplată – arată incredibil de liniștitoare. Dacă nu aveți nici un animal, vizitați adăpostul și dați atenție unui animal de companie cu patru picioare. Sau vizitați ferma unde animalele de fermă circulă liber. Timpul petrecut în prezența unui animal ne face oameni mai buni.
Bucurați-vă de plimbări regulate în mediul rural
Oamenii de știință au confirmat ceea ce ne-am gândit de ani de zile – plimbările regulate în natură ne fac nu numai mai fericiți, ci și ajutați creativitatea și atenția. În Scoția, chiar un medic prescrie pentru o stare mintală înrăutățită de mers pe jos în pădure, în loc de antidepresive, deci de ce să nu încercați? Doar zgomotul copacilor, ruperea crengilor de sub picioare, aerul proaspăt, gândurile învârtindu-se în cap și pacea nelimitată a minții. După doar o plimbare în pădure, vă veți simți ca și cum ați fi schimbat, ce vă va face dacă vă bucurați de această experiență în fiecare weekend?
Citiți cărți
Pentru a opri perceperea lumii exterioare, a trăi doar pentru o clipă și a elibera imaginația. Pentru aceasta, sunt create cărți, incitând creativitatea umană, permițând experiențe incredibile, deși stăm într-un scaun confortabil, ajutând oamenii să se concentreze mai bine. Cărțile reprezintă o alternativă excelentă la derulare de seară decăt Facebook pe telefon, deoarece radiațiile ecranelor electrice pot provoca probleme de somn. Un alt mare plus al citirii literelor de pe hârtie este o reducere eficientă a stresului, în unele cazuri este chiar mai mult de 60%.
Meditația
Nu trebuie să ai experiența de meditație ca să o faci. Desigur, efectul și experiența ei vor fi diferite decât atunci când este practicat de un călugăr de 70 de ani care trăiește o viață într-o mănăstire montană, ci pentru a îmbunătăți activitatea creierului, pentru a reduce simptomele stresului sau depresiei foarte bine. Găsiți cel puțin 20 de minute pe zi, stați jos sau se așază într-o poziție naturală, închideți ochii și nu faceți nimic, doar lăsați gândurile să iasă. Mulți psihologi de top spun că cauza comună a bolilor mintale sau a defecțiunilor relațiilor este că oamenii nu pot să stea cu ei înșiși, cu gândurile, sentimentele lor. În schimb, prindeți telefonul și porniți Youtube. În loc să vizionați pisicile cum dansează pe internet, încercați să vă închideți ochii și să vă ascultați interiorul.
Dezactivați rețelele sociale
Nu vă gândiți la acest lucru, nu faceți acest lucru, dezinstalați aplicația de pe telefonul dvs. smartphone, spuneți-vă că o puteți suporta și puteți începe dezintoxicarea din rețelele sociale. Cercetările sugerează că rețelele sociale pot, de asemenea, să facă pe oameni să se înrăutățească. În plus, rețelele sociale ne fac să depindem de informații care sunt practic inutile pentru noi. Încercați să trăiți timp de două săptămâni fără a citi starea Facebook, să adăugați fotografii pe Instagram sau petreceți ore la vizionare pe YouTube. În plus față de câștigul mediu de câteva ore pe zi, veți obține un simț incredibil de libertate. Încercați?
