A hideg zuhanyozás erősítti az ellenálló képességünket. Ez a leghatékonyabb, legtermészetesebb és a legkedvezőbb módja hogy a testünk nyugodtabb állapotba kerüljön és élénküljön a vérkeringésünk. Ez nem jelenti azt, hogy kibújva az ágyból azonnal menjen jéghidegzuhany alá. Hogyan csinálja jól?
Testét lassan ébressze úgy, hogy először meleg vizet enged, majd fokozatosan hidegre váltva tusol. Ha ez az eljárás túlságosan igényes az Ön számára, elég, ha az elején csak langyos vizet használ. Tusoljon állva és nyugodtan ugorándozva a hideg víz alatt. Ne húzza össze az izmait, és próbálja meg feloldani magát, valakinek segít ha énekel.
Hogyan bátorítsuk? Olvassa el a hideg zuhanyzó fő előnyeit:
1. Az immunrendszer megerősítése
A hideg zuhanyzás során aktiválja és felgyorsítja a fehérvérsejtek termelését, és a vérkeringést, segítti a betegségek elkerülését és erősítti az immunrendszert.
2. Növeli a rugalmasságot
Amikor a reggeli ébredés megerőltető, és nem akar semmit, semmi sem fogja jobban felfrissíteni, több erőt önteni magába mint egy hideg zuhany. A zuhany után a boldogság hormonjai felszabadulnak és több energiája lesz. Ahogy a zuhany a szervezete belsejét érinti, ugynúgy a külsejét és növeli a bőr rugalmasságát. Ez csökkenti a cellulitisz jeleit és a bőr simább. Ez a hatás a hajhagymákra is hatással van – a hideg vízben mosott haj fényesebb és simább.
3. Csökkenti a gyulladást
A hideg víz segít a zúzódások, izom haematomák, kötőszöveti sebek és sebek gyógyulását. A sportolók gyorsabban felépülnek az izmok sérüléseiből hideg zuhanyzók és jégfürdők révén.
Próbáljon hideg zuhanyzást futás után, és a hideg vízfolyását a teste stresszes részeihez fókuszálni, amelyeken izomláza van. Látni fogja, hogy a következő napon jól fogja érezni magát.
4. Önbizalom
Rendszeresen hideg vízben zuhanyozni mindenki számára kihívást jelent. Csak keveseknek akaródzik reggel kibújni a meleg ágyból, és azonnal futni a jeges víz alá, még akkor is, ha ismerik előnyeit a testünkre.
És csak ez a leküzdés segít abban, hogy nagyobb önbizalomra tegyen szert. Még mindig pizsamában? Szóval sup,sup be a zuhanyba!
