Sok dolgot az életünkben leegyszerűsítünk, de néha nem árt, ha egy kicsivel több energiát fektetünk bele bizonyos dolgokba. Például, egy rutin dolognál, mint a járás a lépcsőkön. Természetesen tudjuk, hogy egyszerűbb lifttel menni. Nem beszélve arról, hogy egy fárasztó nap után nehéz táskákkal megyünk haza. Ha úgy döntünk, hogy néha kihagyjuk a vonzó segítőtársakat, segíthetünk a kondinkon, egészségünkön és a kedvünkön is.
1. Lélegzés
Az emberek többsége elkeseredik a lépcsőktől a rossz légzés miatt. A lépcsőkön járás egy kicsit nehezebb, mint a sima mozgás, de már egy pár próbálkozás után a légzésünk helyre áll.
2. Szív
Minden rendszeres mozgás pozitívan hat a szívműködésre. A lépcsőn járás sem kivétel, ráadásul azzal, hogy a test nagyobb terhelésnek van kitéve, jobb lesz a vérbőségünk és a tüdővel együtt a szív is erősödik.
3. Kondi
A lépcsők ideálisak a kondi kialakítására. Sok sportolónak a rendes edzés mellet lépcsőkön járást is tartalmaz az edzéstervük. Ha dolgozni szeretnénk a kondinkon, egyre több emeletet kell vállalnunk gyorsabb tempóban, a tapasztaltabbak már kettesével is vehetik a lépcsőfokokat.
4. Testalkat formálása
A lépcsők tökéletesek a segg, a comb és a vádli formálására. Rendszeres járással vagy futással a lépcsőkön formázhatjuk a felső testrészünket is. Természetesen ahhoz, hogy jobb eredményeket érjünk el nem elég, ha néha felmegyünk a második emeletre, de már a rendszeres lépcsőkön járás után legalább 10 percig naponta már láthatóak lesznek az eredmények. Ha nincs ilyen lépcső a közelünkben, olyan hosszú lépcső, kipróbálhatjuk a lépcsőszimulátort a konditeremben. Ne felejtkezzünk meg a törölközőről és az üveg vízről, mert biztosan meg fogunk izzadni!
5. Az immunrendszer és az élethosszabbítás
Tudományosan be van bizonyítva, hogy a kondisportok és a járás hozzájárul az ellenállósághoz, az organizmus megerősítéshez és gyakran hozzájárul az életünk meghosszabbításához és a minőségéhez.
Ráadás? Az a jókedv és a jóérzés, mert az endorfinok csak úgy nem tűnnek el.
Vannak emberek, akik számára nem ajánlatos a lépcsőkön járás. Ezért ha forgóproblémákkal küzdünk, gyakran szédülünk, visszér vagy más problémáink vannak, inkább kerüljük el a lépcsőket. Vannak más lehetőségek is, melyekkel fittek és jókedvűek lehetünk.
